・ストレッチについて

私たち現代人の体は日々多くのストレスに晒されています。目にはいるもの、音などもすべてストレスに感じてしまいます。

ストレッチとは、単に筋肉の緊張を緩和し柔軟性の向上だけでなく、心や体をリラックスさせ、心身ともにリセットし自分自身を整えるためにとても重要な役割を持つものだと言えます。

 

・ストレッチの効果

１．関節可動域の拡大

関節可動域とわ、関節の動く範囲の事です。関節可動域は、”靭帯”　”腱” 　”筋肉”そして関節包がどの程度強固に関節を取り巻いているかで決まります。これらの構造が柔軟であるほどより大きく動かすことができます。

２．筋肉の柔軟性UP

体が柔らかいというのは関節が柔らかいというわけではなく、それらを支えている”筋肉”　や　”腱”の柔軟性の高さをさします。筋肉の柔軟性が高まることで関節可動域の拡大とも繋がってきます。

３．筋温・体温の上昇

筋温をあげることで筋肉の仕事量や特性に有効な効果をもたらします。

また、体温は１度上昇すると免疫力が５～６倍にもなるといわれています。そして基礎代謝も約１２％上がると言われています。

４．血液循環の促進

血液は全身をめぐり体に必要な物質を運んでいます。血液循環が悪くなると、必要な酸素、栄養分が体の隅々まで十分にいきわたらず、さまざまな体のトラブルが起こりやすくなります。

５．疲労回復

筋肉が固くこわばっていると、その筋肉に血管が圧迫され、血流不良になるだけでなく疲労物質が滞ってしまい、コリやつかれが生じてしまいます。

 

・パーソナルストレッチ

パーソナルストレッチとは、お客様は寝たままもしくは座った状態のリラックスした状態で、専門知識を持ったトレーナーがストレッチを行います。

他人にリラックスした状態でストレッチを行ってもらうことで、ストレッチ効果が高まります。

ストレッチは毎日コツコツ行うことが大切ですが、「正しいストレッチ方法がわからない。」「自分の体の状態がわからずどの部分のストレッチが必要なのかわっていない。」など、せっかく自身でストレッチを心がけていても、ストレッチの効果を最大限に活かすことができていない人が大勢います。

そこで、私たちトレーナーが姿勢チェックや肩こり腰痛など個々の悩みにそったストレッチを行います。また日常生活からくる癖や歪みも原因を追究し、根本から改善できるよう、自宅で行えるストレッチなどのアドバイスもしていきます。

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