リラックスしたいのにストレッチしても体がなんだか痛いな？と思う事ありませんか？
その痛みには何か原因があるかも！！！
ストレッチが痛いと感じてしまう原因
筋肉は使うことで鍛えることができますが、運動不足や生活習慣の悪化などが原因で、筋肉は衰えてしまいます。
筋肉が衰えている状態でいきなりストレッチをしてしまうと、凝り固まった筋肉に負担がかかり、痛みを感じることに。
筋肉が萎縮している場合は、リラックスしたり体を温めるなどして筋肉を緩める必要があります。
精神的ストレスが多くなっている
私たちは普段知らず知らずのうちにストレスを抱えてしまいますが、ストレスを感じることで筋肉が緊張し、凝り固まってしまいます。
筋肉が固くなることで、血行が悪くなり、筋肉の緊張状態がさらに悪化することに。
歩いたり運動するときの筋肉は、筋肉が緩むことと固くなることを繰り返しながら体を動かしますが、精神的なストレスが溜まっている状態では、
常に筋肉は硬直しています。1日1回気分をリフレッシュするなどして、体をほぐすことが大切です。
筋肉の疲れが溜まっている
健康な状態であれば、筋肉は緩んで柔らかくなります。血液は筋肉の中の毛細血管に分かれて流れるため、血行もスムーズになります。
しかし、筋肉に疲れが溜まっている場合は、筋肉が縮み、血管やリンパ管が圧迫されたままの状態となってしまうため、血液がスムーズに流れなくなります。
慢性筋肉疲労は血行不良などによって引き起こされるため、激しい運動やストレッチの効果も半減されてしまいます。
間違ったストレッチで筋肉に負担をかけている
ストレッチは、筋肉が凝り固まった部分に対して行うものだと考える方も多いかもしれません。特に首や肩、背中などは、
ストレッチを行っても効果が出にくいため、ストレッチをしすぎて筋肉に負担をかけることに。
首はストレッチによって痛みを増幅させることがあるため、せっかくのストレッチも逆効果になってしまいます。
ストレッチを正しく行って体の柔軟性を高めよう
ストレッチを行うことで、全身の血行を良くし、筋肉のコリを改善してダイエット効果をアップさせることができます。
しかし、ストレッチは痛みが伴ったり、オーバーストレッチなどでやりすぎてしまうことで、体に余計な負担をかけることに。
無理のない正しいストレッチ法を行い、体の柔軟性を高めて理想の体に近づきましょう。
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