健康のためのきっかけや運動前後のウォーミングアップ・クールダウン、自分の体一つででき、お金をかけずにできるウォーキングはとっても魅力的(‘ω’)

そんなウォーキングも形を整えて動いてあげるだけで強度が上がります。

有酸素運動が、少し意識するだけで足腰の筋力強化も期待できるのです！！

ウォーキングを始めようと思っている方は、下記を意識してやってみましょう！

①普段よりも大きく歩く
②背筋を伸ばし、あごを引く
③足はかかとからしっかりつくようにする
④肘を曲げ、軽く腕を振る
⑤膝やつま先はまっすぐ前を向くよう維持する

普段の歩き方と異なるので、意外と難しく感じるかもしれません。

しかし続けていくことで形に慣れていけば、脂肪燃焼効果・筋力効果も期待できますよ！

慣れてきたら目線を上げることやヒザをしっかり伸ばすことなども気にしてみましょう。また、距離を伸ばしたり、コースを変えることも新たな刺激となってより効果も期待できます。

暖かくなってきたこの頃、運動を始めるにもピッタリ♪

ぜひ体を動かす習慣を作りませんか？

歩き方・ケアの仕方を知りたい方はぜひPLEEROOへ！！！

スタッフが丁寧にご案内いたします( *´艸｀)

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