きれいな鎖骨…憧れませんか？
そもそも、鎖骨とはどんな骨で、どんな役割があるのか、みなさんはご存知でしょうか？

鎖骨は、真上から見るとS字型をした骨で、太さも均一でなく中央部から外側にかけて丸から三角形へと変化します。内側の端は胸骨とつながり、外側の骨は肩甲骨とつながりそれぞれ関節を構成しています。

鎖骨は肩甲骨を介して、腕を身体につなぎとめる役目をしています。そして鎖骨のもう一方の端は、前に回って胸骨につながっており、この胸骨は肋骨を介して背骨へつながります。
つまり、鎖骨は、腕、肩、胸、背骨をつなぎ合わせ、その動きを連結し、助けているという重要な役割があります。私たちが腕を自由に動かすことができるのは鎖骨のおかげです。さらに首付近にある神経や血管などの循環器系も守る役割もあります。
こんなにたくさんの働きがあり、役目があるのですが、、、みなさん　その負荷に気が付いていません😢
鎖骨は割り箸よりも少し短いくらいですが割り箸で3ｋｇの米袋を持ち上げるのは大変ですよね(>_<)　みなさんの腕がちょうどそのくらいの重さなんです。イメージしてみてください　かなりの負担ではないでしょうか。

そこで、、、、
鎖骨がキレイに見えるというのは女性らしいポイントのひとつです。美しいデコルテを手に入れたいなら、土台作りが大切です。土台となる姿勢を整え、鎖骨と連動している肩甲骨をよく動かすメニューでデコルテラインをケアしていきましょう。デコルテをケアすることで、顔色がよくなる、むくみ解消、鎖骨がきれいに見えるなどの効果が期待できますよ。

肩回りのストレッチ

、肩回りをほぐすストレッチやマッサージを行うと、姿勢を美しく保つことができるようになります。肩の辺りを意識したストレッチを覚えておくと、仕事や家事などで忙しいときでも気軽に取り組むことができます。立った姿勢、または椅子に座った姿勢になり、頭の上に両腕を引き上げるようにして、両方の肘をつかむようにしましょう。次に、息を吐きながら、両腕を頭の後ろへ引いていきます。さらに、息を吸うタイミングで緩めていきます。この動きを30回ほど行うと、肩の凝りが少しずつほぐれてきます。

肩甲骨のストレッチ

立った姿勢か、椅子に座った姿勢になって準備します。次に、両腕は背面にまわして、手のひらをくっつけた状態で指を組みます。そして、息を吐くと同時に、両腕を下へと引っ張っていきましょう。このとき、肩甲骨を下げるように意識しながら、肩を下方へと下げていくことがポイントです。胸が張り、引きあがっているような状態のまま、10秒ほどキープしましょう。一度姿勢を戻した後、ストレッチを3回ほど続けると肩甲骨の辺りの凝りがほぐれます。

こんなセルフケアを取り入れながら、酷使している鎖骨を愛でてあげてください(*’▽’)

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