ほっそり引き締まった二の腕だと体を華奢に見せてくれたり、ノースリーブも着こなせて、おしゃれの幅も広がって嬉しいことがたくさん！
でも、「太っていないのに二の腕だけタプタプしている」、「ダイエットしても二の腕だけは痩せない…」などとお悩みの方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、二の腕が太くなる原因をお伝えします(^^)
ほっそり引き締まった理想の二の腕を目指しましょう！
女性はもともと男性より筋肉量が少ないため、運動不足で筋肉が使われないと脂肪がつきやすく、
血流やリンパの流れも滞って、むくんで太くなっていきます。
主な原因は日頃の姿勢や生活習慣にあることが多いといえます。
その原因を見てみまましょう。
①二の腕の筋力低下
原因の1つに、上腕三頭筋の筋力の低下があります。
腕の筋肉は表にある「上腕二頭筋」と、裏にある「上腕三頭筋」があります。
上腕二頭筋は物を持ち上げるなどで割と使いますが、二の腕の裏の上腕三頭筋は普段の生活で使われる機会が少なく
筋力低下しやすい場所です。
筋肉が多いとそれだけ脂肪の燃焼が進み、エネルギーを多く消費してくれるので
二の腕裏の筋肉が減るとそこに脂肪がつきやすく、太くなる原因になります。
また、筋力が弱くなると皮膚を支えられずにたるんでしまい、太く見えるのです。
②姿勢が悪いこと
姿勢の悪さも二の腕が太くなる原因になります。
猫背や肩をすぼめた巻き肩の姿勢は、背中や肩の筋肉が緩み、使われていない状態です。
肩の筋肉が弱くなると、その筋肉でつながっている二の腕の筋力も低下してしまい、脂肪がつきやすくなるのです。
また、猫背の姿勢は背中の脂肪が二の腕に流れてしまう可能性もあります。
③脂肪量が多い
普段動かさない部位に脂肪はつきやすく、さらに落ちづらくなるものです。
二の腕を大きく動かす機会は少なく、さらに面積も小さいので燃焼しづらいことも脂肪量を増やしてしまう原因です。
体全体に脂肪がついていると、二の腕も脂肪で太くなってしまいがちですので、
二の腕のタブタブが気になる方は、お腹まわりや太ももの脂肪も気になっているケースが多いといえます。
④むくみ・冷え
太っていなくて二の腕だけ太いという方は、むくみが原因の場合もあります。
デスクワークで長時間座っている、スマホを見ている時間が長いなど、二の腕を動かさずに同じ姿勢でいると
血流やリンパの流れが悪くなり、老廃物や余分な水分が溜まります。
脇の下にはリンパ節がありますから、リンパの流れが悪いとリンパ節が詰まって二の腕がむくんで太くなってしまうのです。
また二の腕を触って冷たい方は、冷えによる血行不良も原因として考えられます。
二の腕の脂肪やセルライトをもみほぐしたり、さすってリンパを流したり、捻じりあげて固まりをほぐすことで
血行が良くなり老廃物が排出されて、腕のむくみを改善できます。
腕のマッサージはお風呂上がりの皮膚が柔らかい状態で行い、オイルやマッサージクリームを使うと滑りが良くなります♪
筋トレやストレッチ、マッサージなどで二の腕は細くなります！
諦めずに頑張りましょう(*^^*)
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