スマホ　楽しいですよね(^O^)／
SNSチェックしたり、ゲームしたり・・・　ちょっとだけ、ちょっとだけのつもりがついつい10分　20分・・・
スマホ持ってるとついつい長くなりますよね～
でも　ちょっと待った!!

巻き肩
巻き肩になっていませんか❓

なぜ巻き肩がいけないのでしょうか？

そもそも巻き肩とは通常の姿勢よりも肩が内側に入ってしまっている姿勢の事です。全体的に重心が前のめりになり、肩関節は内側に内旋して固まろうと働きます。すると体の前面にある筋肉は緊張して固まり短縮して距離が短くなるので、より内巻きの肩が出来上がってしまうのです。
この巻き肩の姿勢になるとどのような弊害があるのでしょうか。最大のデメリットであると考えられるのが猫背の前兆となってしまうことです。巻き肩姿勢の始まりは猫背の始まりであると言ってもいいでしょう。
巻き肩が進行し正常な骨格の位置が歪んでしまうと、今度は体の痛みに繋がってきます。本来の関節動作をする為には問題がないはずだったが位置が歪んでしまったが為に関節動作の機能に制限がかかってきてしまうのです。そして最後に前側の筋肉が緊張して固まるという事は後ろ側の筋肉は伸ばされ過ぎてしまう事になります。不良姿勢などによって意図せずして伸ばされる事を強要された筋肉は、縮もうとする機能が低下し通常の筋力発揮がしずらくなってしまうのです。つまり筋力低下につながってしまいます。そして身体的ストレスが日ごとに増加していきます。

巻き肩はどうすれば改善できるのでしょうか

ひとつにはセルフストレッチがあります。簡単なストレッチを紹介します。
1・足を肩幅に開きます
2・伸ばしたい方の手首を、反対の手でつかみます。
3・腕は上に伸ばし、体はつかんだ手の方に伸ばします。呼吸をしながら20秒キープ
4・反対側も同様に。

このような簡単なストレッチでも、毎日行うことで少しづつ解消してきます。

バランスボールを使ったストレッチもおすすめ。バランスボールの上に背中が乗るように寝て、膝と腕を伸ばした状態でじっくり伸ばします。身体を傷めないように注意しながら、気持ちいいと感じる範囲でやってみましょう。

筋トレをする

筋トレをすることで、姿勢を保持する筋肉がはたらき、正しい姿勢を保ちやすくなります。運動習慣を身につけることで、血流が改善し、筋肉のコリの解消につながります。胸、肩、背中の筋肉を鍛えると、姿勢アップの効果が期待できます。

気になる人はプレーロでのストレッチを受けてくださいね

体験＆カウンセリング》
パーソナルストレッチ、パーソナルトレーニング、女性専用カイロス全て随時体験受付中です☆
話を聞くだけでも、もちろんOKです(*^^)v
お友達同士、ご家族、職場の仲間など、複数での体験も可能！
お問合せは、電話・メール・LINEにて受付中です☆

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
フィットネススタジオPLEEROO
岐阜県可児市川合772‐3
tell　0574‐60‐1136
Mail　contact@pleeroo.fit

▼パーソナルストレッチはお子様から大人まで受付中！！
姿勢が気になる、ケガが増えた、つまづきやすくなった、肩こり腰痛が気になる・・・
体のお悩みやケアはストレッチから(^^♪
年齢問わず、お待ちしております( ´∀｀ )

▼パーソナルトレーニングは速圧マシン「FAST-TRAINER」を使った新感覚トレーニング！
普段使わない筋肉や部位までしっぱりアプローチ！！
今なら出張の受け付けています☆
気になる方はお問い合わせくださいね(^_-)-☆

▼速圧マシン「FAST-TRAINER」とバイクをかけあわせた新メニューが登場
体力づくり、リハビリ、有酸素運動などさまざまな目的にお応えして新メニューが登場！！
15分バイクをこぎ続ける運動の中に、空気圧のメリハリがあるので楽しく・やった感満載のメニューです☆
今月のみ日割りで対応！詳細はぜひお問い合わせくださいね( *´艸｀)

youtubeはこちら！（チャンネル登録おねがいします♪）
https://www.youtube.com/channel/UCesrTyAzJWduwWpH6cuiSPA

Instagramはこちら！（フォローお願いします♪）
https://www.instagram.com/pleeroo/
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇