フォームローラーってご存じですか？？

フォームローラーとは、凝り固まった筋肉をほぐし、血流を改善し、更には筋膜リリースをするのにも効果的な健康器具です。

ではどんな人がフォームローラーを使うといいのでしょう？

◎フォームローラーはこんな方におすすめです！

★背中や肩などに凝りを感じる方★
肩甲骨や背中など凝り固まっている筋肉をフォームローラーを使ってほぐします。
肩周辺から背中にかけての筋膜をリリースしてあげて緩めてあげましょう。

★美姿勢、美脚を目指している方★
パソコンやスマホなどを使う時間が増え、巻き肩や猫背の方が多くなっています。こういった症状は背中の筋膜が硬くなり伸びないことが原因です。
フォームローラーで背中の筋膜を緩めて伸ばしてあげる事で猫背や巻き肩の改善に繋がり、美姿勢を作りやすくなります。
また、フォームローラーを使って脚のハリをほぐすことで凝り硬まった筋肉が緩み痩せやすい脚になりむくみのケアにもなります。

★筋トレを行っている方★
筋トレ後にフォームローラーでマッサージするように使用すると、疲労や筋肉痛を軽減してくれる効果があります。
また、フォームローラーの使用で血行がよくなるため老廃物の排出にも役立ちます。

★ダイエット中の方★
フォームローラーで筋膜をリリースをすると、血行がよくなり基礎代謝がアップします。
代謝が上がったほうが痩せやすくなることは皆さんご存じですね😉
筋膜が硬くなっていたり凝り固まった状態では血流が悪くなりむくみの原因にもなりますので、フォームローラーでやわらかくほぐして老廃物の排出を促してあげましょう

フォームローラーの基本的な使い方としては

①ほぐしたい箇所の下にフォームローラーを置く

➁自分の体重を乗せてコロコロと左右や前後に転がす

これだけで効果があります。筋膜が硬くなっていたり、筋肉自体が凝り固まっていると、フォームローラーを転がした時に痛みを感じる方もみえるかもしれません。
そんな時は、上に乗っているだけでも大丈夫です。
乗せる体重の負荷を調整して行うのもいいですよ(*^^*)

呼吸をしながら、ゆっくりと行うのがおすすめです！
痛みがあるときは特に、無理せずゆっくりと行ってくださいね(*^^*)

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