腹筋がんばっても中々瘦せない…
スッキリしたお腹になってスリムな体を手に入れたいけど何をすればいいのか分からない…

こんなお悩みを抱えた方、多いのではないでしょうか。

ここでは、お腹の脂肪についてお伝えしたいと思います。

そもそもお腹につく脂肪には2種類あるのはご存知でしょうか？

「皮下脂肪」と「内臓脂肪」
言葉だけは聞いたことがある方もみえるかもしれませんが、違いは？となると説明するのは中々難しいですよね💦

まずは「皮下脂肪」

皮下脂肪とは、皮膚と筋肉の間にある脂肪のことで、お腹のお肉をつかみやすい方は、皮下脂肪が蓄積されているかもしれません。
そして女性に付きやすいと言われているのも皮下脂肪です。

そして「内蔵脂肪」

内蔵脂肪とは、内蔵のまわりにつく脂肪のことです。お腹だけが大きく膨らんでいる方は、内蔵脂肪が蓄積されているかもしれません。
内臓脂肪が蓄積されると、内臓の機能が衰えてしまうため生活習慣病や動脈硬化などのリスクも高まるため注意が必要です。

全然お腹が瘦せないのには必ず理由があります。
この2種類の脂肪を理解したうえで、間違ったダイエットをしていないかを考える必要があります。

お腹が痩せない理由として考えられるのは

①脂肪の種類にあったダイエットができていない
皮下脂肪の多い方は、食事に気を付けるだけでなく、筋トレや有酸素運動なども行い基礎代謝を上げ、痩せやすい体作りをしていきましょう。
内臓脂肪の多い方は、とにかく食事に気を付けていきましょう。食事バランスに気を付けた食事を続けることが大切です。

➁骨盤の歪み
姿勢の悪さなどが原因で骨盤がゆがんでいると、内蔵の位置が下がってお腹が出てしまったり、反り腰になることでお腹がポッコリと出やすくなったりします。

③腸内環境の悪化
腸内環境の悪化などにより便秘になるとお腹は中々凹んでくれません。
また、腸内環境が悪いと冷えやむくみなども引き起こすため、これらもポッコリお腹の原因となります。

④腹筋トレーニングだけを頑張っている
お腹瘦せをしたいからといって腹筋トレーニングだけを頑張っても、中々お腹痩せは成功しません。
まずは脂肪を減らすことを考えていきましょう。食事トレーニング以外にも、筋トレや有酸素運動などを取り入れて基礎代謝をあげ、脂肪が燃えやすい体作りをしていきましょう。

皆さんご存じの通り、歳を重ねるにつれ、年々お腹まわりの脂肪はつきやすくなっていきます。
食トレや筋トレ、有酸素運動などを取り入れて、理想のお腹をGETしたいですね(*^-^*)

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