今のところ日常生活に支障があるわけでもないし、特にスポーツをやっているわけでもない。
だから特に筋肉を鍛える必要はないかな～！なんて思っていませんか？？
その考え、とても危険です！！
筋力の低下を放っておくと大変なことになるんです(ﾟДﾟ;)
では筋力不足によるデメリットとは、いったいどんなものがあるのでしょうか？
①基礎代謝量の低下（太りやすくなる）
筋肉は基礎代謝量の内の20〜30%ほどを占めています。そのため、筋力が低下すると基礎代謝量も低下し太りやすくなると言われています。
歳を重ねるにつれ太りやすくなる原因の一つが筋力の低下なのもそのためです。
➁体の冷え
筋肉は血液をスムーズに流すポンプの役割も担っています。
筋力の低下により血流を流すポンプの力が弱まると、血流の悪化につながり、それが冷え性の原因となります。
③老化
たるんだお腹や二の腕、垂れたお尻や曲がった背中など、見た目の老化を防いでくれるのは程よくついた筋肉です。こういった見た目の老化を防ぐためにも筋力トレーニングは大切です。
また筋力トレーニングは若返りホルモンの分泌を促してくれるので、体の中からも老化を防いでくれます。
④生活習慣病のリスクが高まる
筋肉は、食事などからとった糖分の一部を消費する役割があります。
そのため筋力が低下すると糖の消費量が減り、 肥満や糖尿病などの生活習慣病を引き起こしやすくなると言われています。
⑤骨粗しょう症のリスクが高まる
筋力トレーニングは筋肉を丈夫にするだけでなく骨も丈夫にしてくれます。
逆に言うと、筋力の低下した状態だと骨も弱くなり骨粗しょう症のリスクも高まります。
⑥認知症のリスクが高まる
私たちが体を動かすのに必ず脳が関係しています。脳の神経細胞が動くという指令を出しそれが筋肉に伝わり体を動かします。筋肉が動き始めると逆に脳に対して信号が送られ疲れなどを感じるようになります。
こういったことから、筋力トレーニングで体を動かし続けることは脳のトレーニングにつながると言われています。
⑦日常生活に支障をきたす
筋力不足により体のバランス感覚が悪くなり、転びやすくなったり骨折しやすくなったりします。それどころか起き上がるのさえ辛くなったりもします。
そうなる前に筋力トレーニングで筋力不足を少しでも解消していきましょう。
これら以外にも、睡眠の質が悪くなる、疲れやすい、姿勢の歪み、肩こり腰痛など、筋力不足によるデメリットは数多くあります。
筋力トレーニングは何歳からでも可能です！
色々なデメッリトを回避するためにも筋力トレーニングをできる範囲で継続していきたいですね(^O^)／
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