寒くなってくると、何だか調子が良くないんだ。と、感じているあなた、みなさん、血の流れ　気にした事ありますか？

血行不良で起こる症状

血行不良で起こる症状で代表的なものには、肩こりや腰痛、便秘などがあります。血行は、わたしたち人間の健康に最も重要な影響を与えているみたいなのです。人間の体には、成人されている方で体重のおよそ13分の1の血液が流れているといわれています。血液は、カラダに取り込んだ栄養素や酸素を末端の細胞まで運ぶ働きがあり、老廃物や二酸化炭素を腎臓や肝臓などの処理器官に運ぶ役割もあります。そんな重要な働きのある血行が悪くなってしまうと、体にとって必要となる栄養素などが行きわたらなくなるため、さまざまな日常的トラブルが症状として現れ始めます。代表的な症状には、肩凝り　腰痛　むくみ　便秘　冷え性　があります。

なぜ血行不良になるのでしょうか

運動不足・・慢性的な運動不足は、血行不良を招きます。身体の筋肉は、血の巡りを後押しするポンプのような役目を果たしています。運動不足で筋力が低下していると血液を送り出す力が不足してしまうため、血行不良に陥ってしまうのです。デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいる方は注意。血行が悪くなり、代謝が落ちることで、むくみや冷えを引きおこしやすくなります。深刻な病気にもつなることもありますので、日ごろから運動習慣をつけることが大切です。
乱れた食生活・・食生活の乱れによっても引きおこされます。たとえば、揚げ物などの脂質の多いものを食べ過ぎるとドロドロ血液の原因になるため注意が必要です。また、コレステロール値が高くなると動脈硬化の引き金になりますし、炭水化物の摂りすぎも糖分過多により体調不良を引きおこす可能性があるため普段から気をつけましょう。
汗が少ない・・汗の少ない人は、血行不良になりやすいと言われています。汗をかかない方のなかには、むくみを抑えるために水分を控える人も少なくありません。身体の水分は汗だけでなく排泄などでも失われます。気づかないうちに身体が脱水に陥ることで血液は濃度・粘度を増し、血流の速度が低下して血行不良になってしまうのです。
ストレス・・人間の体は、ストレスを感じていると心も体も緊張状態になります。これは生物として自然な反応なのですが、この状態が続くと血管が収縮したままになり、血行が妨げられてしまいます。細胞の栄養不足と、老廃物の蓄積が起こり、体に更なるストレスを与えてしまう悪循環に陥ってしまいます。

血流を改善するにはどうしたらいいのでしょうか

こまめな水分補給 ・・暑さ・寒さを問わず、身体の水分は汗や排泄などによって失われます。呼吸をする際にも水分は蒸発するため、身体が脱水状態にならないためにもこまめに水分補給をしましょう。
エスカレーターを使わずなるべく階段で・・運動不足を感じている方は、駅や建物内の移動の際に階段を使ってみてはいかがでしょうか。階段の上り下りは下半身の筋肉を使います。とくに”第二の心臓”とも呼ばれるふくらはぎの筋肉を使い、脚全体の筋肉を鍛えられれば血流改善に効果的です。
定期的なストレッチ・・背筋や腕、足を伸ばしたり、身体を捻ったりするだけでも効果が期待できます。ストレッチによって身体がほぐれるのはもちろん、リラックス効果も得られるので、ぜひ試してみてください。

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