10月に入り、過ごしやすい季節となりましたね♪

そんな秋にピッタリな森林浴についてお話します(^^)

森林浴とは、森林の中を歩いたりして心身がリフレッシュすることをいいます。
自然の恵みを体いっぱいに受け日々の生活やストレスから解放され、とってもリフレッシュできますよ！

森林浴をすることで、心身を癒す効果があることがわかっています。
それは、森林環境が人の「五感」を通して自律神経系に刺激を与え、自律神経機能をよいバランスへと変動させるためです。

森林浴の効果は香りだけではなく、清浄な空気、風の音、鳥の鳴き声、水のせせらぎ、木漏れ日の光、木々の緑色などさまざま森林環境が要因になります。

「視覚」　「嗅覚」　「聴覚」　「触覚」　「味覚」

このように五感すべてを使って感じる森林の心地よさが、人々に癒しの効果をもたらすのです。

また、森林浴は短時間でも効果があります(*^^*)

15分間森を散歩する人たち、または15分座って木々眺めた人たちのリラックス効果をチェックする実験を国立研究法人・森林総合研究所がおこないました。

街中を15分間歩いた人たちと比較すると、森林で時間を過ごした場合は、ストレス濃度が低くなることが確認されたのです！

開発された都市部にはない、自然の木々に短い時間でも包まれることで、人間は心も身体も癒されるんですね♬

森林浴と言っても、わざわざ遠くの森や山まで出かける必要はありません！
住んでいる周辺にも、丘陵地や森林公園、寺社、植物園など森林浴ができる場所がたくさんありますよ♪
少しでも緑のある身近な自然環境に身を置くことで緊張感や疲労感が緩和されるでしょう。

なかなか出かけられないという時には日常の暮らしで森林浴の効果を取り入れる方法があります。

観葉植物や切り花を飾る
無垢(むく)材など自然素材の家具を置く
自然風景の絵や写真を飾る
ヒーリング音楽を聴く
アロマオイルで芳香浴をする
ハーブティを飲む

など。森林浴で心地よいと感じることを、少しでも日常の暮らしのなかに取り込めると良いですね(^^)

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