みなさん、お尻のたるみに股関節の柔軟性が関係していることを知っていますか？

【股関節とお尻の関係って？】

年齢とともに運動をしなくなったという方は多いかと思いますが、中でも股関節周りが硬くなった！という方は多いのではないでしょうか？
この股関節が凝り固まり動かなくなることで、下半身の筋肉というのは衰えてしまいます。
また、股関節の柔軟性が低下することでお尻もたるんでしまいます(~_~;)
太ももにも影響を与えますが、太ももの筋肉にはひざ関節も関係しているため、そこまでの影響はありませんが、お尻の筋肉というのは股関節のみが関係しています。
なので、股関節の柔軟性が低下することでお尻の筋肉というには、どんどん衰えてしまうんです(´Д` )

ですが、筋肉が衰えお尻がたるんだからと言って、やたらむやみにトレーニングしていてもダメなんです！
まずは、お尻の筋肉がしっかりと使えるよう股関節の柔軟性を上げることが大切です☆

【股関節の柔軟性を上げるには！？】

股関節の柔軟性を上げるためには、ストレッチがおすすめです☆
ご自宅でほんの隙間時間に、テレビを見ながらでもぜひ行ってみてください(*^◯^*)
簡単なストレッチ方法です⬇︎⬇︎⬇︎

①片膝を曲げ、反対の足は後ろに伸ばします。

②その状態で、後ろに伸ばした足を左右に揺らします。

③胸を前の足につけるようなイメージで、上半身を少し前に倒します。

④この際、上半身を完全に倒せる方は倒してしまいましょう♫

⑤この状態のまま15〜30秒程度キープします。

⑥反対の足も同様に行います。

『お尻を上げたい！！』という方は、まずは股関節の柔軟性を上げるところから始めてみましょう♫

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