O脚を何とかしたい…こんなお悩みの声を最近よく耳にします。

O脚って改善できるのでしょうか？
答えはできます。ただ、簡単ではありません💦

O脚になる原因はいくつかあります。

①悪い姿勢や生活習慣
普段の姿勢が悪いと骨盤や脚が歪み、O脚の原因となる事があります。
常に猫背だったり、脚を組むのが癖になっている、歩く際ガニ股になっているなど、普段何気なくやっている姿勢もO脚の原因になります。

➁筋力不足
筋肉のバランスが悪いと骨盤が歪みやすいため、筋肉のバランスを整えることで骨盤の歪みが治り、O脚の改善効果が期待できます。
その他、脚を閉じるための筋肉を鍛える事でもO脚の改善効果が期待できます。
カバンを毎回片方の肩だけにかけている事などが、バランスを悪くする原因であると考えられます。

③生まれつきの骨格

これらがO脚の原因としてあげられます。

次に少しでもO脚改善が期待できる方法をお伝えします！

①歩き方、座り方など正しい姿勢を意識する
普段生活をするうえで、真っすぐな姿勢を心掛けることでO脚の対策・改善が期待できます。
歩き方を改善する、ガニ股にならないようにする、座り方を見直して改善するなど、姿勢を真っすぐにすることを意識することで骨盤の歪みが解消され、O脚も徐々に治っていくと言われています。

➁筋トレで下半身の筋力アップ
内ももの筋肉を鍛える事で膝が開かなくなるので、O脚改善の効果が期待できます。
更には、下半身を鍛えることで筋肉のバランスが整い、骨盤の歪みが治り、O脚の改善につながります。

③ストレッチをする
ストレッチで筋肉を柔らかくすることもＯ脚の改善にいいと言われています。
一日に長時間やるのではなく、毎日すこしずつ続けられるとより効果を実感できると思います。

O脚のまま過ごしていると、見た目が悪く見えたり、骨盤に負担がかかり腰痛を引き起こしたり、下半身に負担がかかるので血流が悪くなり疲れやすくなったりなど、多くのデメリットがあります。

できることから始めて、少しずつO脚が改善されるといいですね！

 

 

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