みなさん、骨盤締めたり緩めたりできていますか❔骨盤を締めましょうとはよく聞きますが、緩めましょうとは聞かないですよね。「骨盤を締めると痩せる！！」という間違ったイメージを持って、締めるエクササイズばかり行っていませんか？ 一見効率よく思えるこの大きな勘違いによって、ダイエットが失敗に終わる女性はたくさんいます。本来、骨盤とは締まったり緩んだりを自然に繰り返しているものなのです。その骨盤の自然な開閉によって、血流が良くなり、排泄がスムーズになり、上質な睡眠、筋肉や骨の強化、女性ホルモンの調整、新陳代謝がスムーズに行われています。
女性らしいカーヴィーなボディラインで代謝がいい人は、骨盤が締まっているのではなく、骨盤の開閉力に優れ、締まったり緩んだりがスムーズに行われているのです。だから、引き締まったスリムなボディラインを手に入れたければ、骨盤を“緩める”ことも忘れずに行ってくださいね。
「締まり骨盤」のメリットは？ 食欲の抑制・姿勢が良くなる・疲れにくい・体力がある・骨盤周りに脂肪がつきにくい
「開き骨盤」のメリットは？ 良質な睡眠・便通が良い・肩こり腰痛になりにくい・生理が良好である
骨盤の開閉がスムーズなれば メリットがたくさんあります。
骨盤が締まらない多くの悩みとして・・・
お尻が大きくなって、ズボンが入らない。。足が太くなって、洋ナシのような骨盤になってしまった。痩せない・体重が落ちないなどその悩みは人によって様々です。骨盤のゆがみが起こることで土台が崩れてしまうため、背骨全体が曲がり、筋肉にアンバランスさを作ることで、カラダの不調を作ってしまうのです。骨盤の開きは子宮周りの下腹部がぽっこり出てしまい、たるみやすくなります。美容的にもそうですが、内臓が下がることは代謝が落ち、腸などの圧迫も含め便秘になりやすく太りやすくなり、血流が悪く冷え性になったり、腸循環が悪くなることで免疫力も落ち、病気になりやすくと、内臓下垂は様々な問題を起こしてしまいます。カラダの重心を変えてしまい、足の着き方や体重の乗せ方が外方向へかかる為、その負担が蓄積され美容的にも身体の負担的にも悪くなってしまうこともあります。
、骨盤とは締まったり緩んだりを自然に繰り返しています。その動きがスムーズにできなくなるとさまざまな女性特有の不調が生じてくるのですが、その骨盤の自然な開閉をサポートしているのが「骨盤底筋群」です。骨盤底筋群とは、体の真ん中で骨盤の底をハンモックのような形で吊り上げ、内臓を支え、骨盤の動きをサポートし、尿や便、月経血を外へ押し出す役割も担っているとても重要な筋肉。この筋肉が衰えると内臓が下垂し下腹がふくらみ、下半身太りなどのプロポーション崩れを引き起こします。また、骨盤底筋群の筋力低下が著しいと、人によっては骨盤の脇や骨盤内に痛みや違和感を感じる場合もありますが、骨盤底筋群の筋力が回復すると骨盤の開閉もスムーズになります。日ごろから腹筋を意識し正しい姿勢を心がけ、日常生活から少しずつ体の歪みを調整していきましょう。あなたの意識が変われば、あなたの体は必ず変わりますよ！
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