誰もが憧れる“キュッとしまったくびれ”
では、女性らしいくびれを手に入れるために何をする？
腹筋？食事制限？？
確かに筋トレや食事制限も大切ですが、まず行って欲しいのが「肋骨をしめる」ということです！

え！？肋骨って自分でしめることができるの！？

はい！今日はその「肋骨締め」についてお話ししたいと思います♬

【あばらを締めて、くびれをGET！！】
美しいボディラインとは、脂肪と筋肉がバランス良くついており、くびれがある状態です。
ウエスト：ヒップ＝７：１０と言われています☆（黄金比率）

この比率を作るには、引き締まったくびれが必要となります。
そこで関係しているのが「肋骨」です。

肋骨というのは、普段の姿勢や筋力の低下により、開きやすいものです。
開くことによりくびれがなくなるだけでなく、呼吸も浅くなり、そして代謝も落ち、痩せにくい体になってしまいます。
肋骨が開くということは、体にとって良いことはありませんね´д` ;

日常生活での座り姿勢も意識する必要があります。
だらんとした姿勢で座る、背中が丸まった状態で座るなど、座る姿勢が悪くなることで、肋骨と骨盤との距離が短くなってしまいます。

ぽっこりお腹、便秘、冷え性…これも何一つ良いことはありませんね(´Д` )

では、肋骨はどう締めれば良いのでしょうか？

【肋骨を締める方法】
よく肋骨ベルトみたいなものが売っていますが、物は一切使いません。
ご自身の手で大丈夫です☆
そして、必ず鏡の前で行うようにしてください(^-^)

①鏡の前に立ち、姿勢を正しましょう。この時、顔はまっすぐ正面を向きます。

②手を肋骨の下に当てます。

③鼻から思い切り吸って、口から吐くのと同時に、手でグーッと肋骨を締めます。

④息を吐き切るまでグーッと締め続けます。

⑤この動作を繰り返し行っていきます。

これだけでも次の日筋肉痛になることもあります（笑）
女性らしいくびれを手に入れるためにも、今日から朝晩1日５回ずつ鏡の前で行ってみてください( ´ ▽ ` )ﾉ
その場ですぐ変化を実感していただけると思います♡

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