股関節の柔軟性を高める事で、反り腰や猫背の改善、解消、歩く・走るとった動作の際にかかる衝撃を吸収し和らげる、腰痛や肩こり予防な、様々な効果が期待できます。
また、股関節の柔軟性が上がることで下半身への血流が促され、むくみや冷え性の改善にも効果的となります。
O脚など脚のラインも変わってきますよ☆

【股関節が硬くなる原因とは？】
股関節が硬くなるのには、様々な原因が考えられます。
・姿勢の悪化
・加齢
・運動不足

これらが原因となり股関節が硬くなることが多いです。
ストレッチをし、柔軟性を高める必要があります。

股関節というのは脚を動かすだけでなく、骨盤を支えるという役割も担っています。
骨盤の歪みや、周辺の筋肉が硬く張ってしまうことで可動域が狭くなってしまいます。

柔軟性を高める事で下半身への血行が促進し、溜まった老廃物や余分な水分を排出されることにより、むくみが緩和されます。

また、足先まで血液がいきわたるので冷え性の改善の他、股関節がスムーズに動く事で骨盤の歪みも解消されます。
結果、姿勢の改善にも繋がります。

股関節というのは日常生活を送るうえで、体重を支えながら体大きく屈曲させたり、脚を前後・左右に広げたり、外側や内側に回したりなど、日頃からとても駆使されている関節です。

【太ももや背中の筋肉が硬くても股関節に悪影響を及ぼす】
デスクワークや立ちっぱなしのお仕事などで、太ももや背中の筋肉が凝り固まることで、股関節にまで影響を及ぼしてしまいます。

また、運動不足も筋肉が凝り固まる原因の一つになります。

【股関節の柔軟性を高めるためのストレッチ】
➀右脚を前に出し、膝が90度になるように腰を落とします。

②左脚は膝が曲がらないよう、後ろに伸ばします。

③背中が丸まらないよう、上半身は地面に対して垂直に保ちます。

④左の股関節が伸びているのを確認し、その状態で15～20秒程度静止します。
※脚を入れ替え、同様に行います。

この他にも股関節の柔軟性を高めるストレッチはありますが、まずは簡単なものから始めてみましょう(^_-)-☆

股関節の柔軟性を高める事で体には嬉しい効果がたくさん期待できます☆
お風呂上りなどにぜひ行ってみてください(*^-^*)

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