皆さんは何のために筋トレを頑張っていますか？？
筋トレできれいなボディラインを手に入れたい、運動を習慣化して健康的な体を目指したい、痩せてきれいになりたいなど、人それぞれ目的は様々です。
今回は、筋トレは筋肉をつける以外にもさまざまなメリットがある！という事についてお話します!(^^)!
筋トレをする事で筋肉をつける以外のメリットはたくさんあります。
①基礎代謝のUP
筋肉が多いとその分、体で使われるエネルギーも増加し、代謝量が増していきます。
基礎代謝を上げることで1日で使われるカロリーも増加するため、太りにくい体質になり、ダイエット効果も期待できるようになります。
➁成長ホルモンが分泌される
筋トレで損傷した筋肉を修復するために成長ホルモンが必要なため、筋トレを行うことで、成長ホルモンの分泌が促進されます！
また、成長ホルモンは脳の疲労回復や免疫力向上にもつながるため、より健康的で疲れにくい体となっていきます。
③正しく美しい姿勢をキープできる
デスクワークで一日座りっぱなしの方や、運動不足の方などは筋肉が衰えている可能性があります。
筋肉量が低下すると姿勢は悪くなりがちです。
筋トレで腹筋や背筋など、体を支える部位を鍛えれば、姿勢悪化の予防や改善効果が得られます。
④冷え性・こり・むくみなどの改善
筋トレで基礎代謝量が上がることにより、血行も良くなります。
そのため、血行不良によって生じるこりやむくみ、冷え性などの改善にも効果が期待できます。
⑤ストレス解消
筋トレを行うことで、「幸せホルモン」とも呼ばれる「セロトニン」、ドーパミンやエンドルフィンなどのホルモンが分泌されます。
セロトニンには緊張をゆるめたり気分をリフレッシュさせたりする効果があり、ドーパミンは快楽物質とも言われるホルモンで、苦痛をやわらげる効果があります。
エンドルフィンには鎮痛作用がモルヒネ（医薬品）の6.5倍もあり、メンタルヘルスの効果が高いです！
このようなことから、筋トレはストレス解消にも効果的とされています。
⑥睡眠の質が上がる
筋トレを行うと深い眠りの時間が増えるため、睡眠の質が上がります。
睡眠の質には筋トレの頻度と負荷の量が関係しているため、日中に筋トレを行い、体と脳に程良く疲労感を与えておくことで、夜はスムーズに深い眠りにつくことができるようになります。
⑦脳機能の向上
筋トレを行うことで「BDNF」という脳由来神経栄養因子が分泌されます。よく「運動が脳にいい」と言われるのは、BDNFの効果によるものなんです。
BDNFは脳の神経細胞の成長に欠かせない物質で、認知症予防に効果のある物質として、脳科学や精神医学の世界で注目されています。
筋トレをすることで脳機能を向上させ、認知症を予防できると言われています。
このように、見た目以外にもたくさんのメリットがあります。
他にもアンチエイジング効果や美容効果もあるんです。
今まで、「筋トレはちょっと…」と思って中々はじめられなかった方も、勇気を出して初めてみてはどうでしょうか。
そして、たくさんのメリットを実際に体感してみてください(^^)/
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