あなたはご自身が冷え性だと思いますか？
手足が冷たくないから、冷え性ではないと思う。という方は多いのではないでしょうか？
ですが「隠れ冷え性」というものがあるんですよ(;・∀・)
冷え性ではないと思っていても、実は隠れ冷え性だった…ということも。
ご自身が隠れ冷え性かどうか、1度チェックしてみましょう☆

【隠れ冷え性度チェック】
□冬、寝るときは電気毛布などを使用している
□温かいものをよく食べる
□風邪を引きやすい
□肩こりや腰痛がある
□お風呂から上がると、すぐに体が冷える
□生野菜や果物をよく食べる
□コーヒーや緑茶をよく飲む
□手足の末端が冷える
□トイレが近い（夜中によく起きる）
□胃腸が弱い（よく下痢をする）
□イライラしやすい
□不眠
□体が常にだるく、疲れやすい
□ささくれ、しもやけがよくできる
□皮膚がカサカサしている
□夏場、冷たいものをよく摂る
□長時間、冷房を使用する
□のぼせやすい
□手足がむくむ
□トイレに行く回数が少ない
□貧血、低血圧
□低体温
□胃がよく痛む

これらの項目にいくつ当てはまりましたか？
多くの項目に当てはまる方は、隠れ冷え性の可能性があります。

【冷え性改善方法】
▶食事の見直し
3食バランスの良い食事を心がけましょう。

▶適度な運動
日常生活に適度な運動を取り入れるよう心がけましょう。
ストレッチを取り入れるのもおすすめです☆

▶ストレスを溜め込まない
ストレスが溜まることで自律神経が乱れてしまいます。
自律神経の乱れは、冷え性にも影響を及ぼします。

▶規則正しい生活を送る
夜更かしや乱れた食生活は冷えに繋がってしまいます。
3食しっかりと食べ、早寝・早起きを心がけましょう。

▶湯船につかる
夏場でもシャワーだけにならず、湯船にしっかりとつかるようにしましょう。

冷え性は体に悪影響を及ぼします。
今日から意識して、冷え性改善を心がけましょう(*^-^*)

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