トレーニングを始めたのに、全然体重が減らないんです…。
このような方は多いのではないでしょうか？
体重ばかり気にするのもあまりよくないですが、一つの目安として見るのはいいですね☆
確かにトレーニングを始めたのに体重が変わらないとなると、モチベーションも下がってしまいますよね(~_~;)
では、体重が減らない原因というのは何なんでしょうか？

【体重が減らない原因】
その１：代謝が低下している
これはよくある事ですね。
代謝（＝消費カロリー）が低下している。という事です。
この代謝というのは、年齢などでも変わりますが『間違ったダイエットによって代謝が低下している』という事も多いんです。

ダイエットを始めると、よく食事量を減らす方は多いと思いますが、この”食事制限”によって身体に必要な栄養が不足すると代謝が悪くなってしまいます。
極端な食事制限や偏った食事を続けることで、体重が減らない、少し食べただけで太ってしまう、リバウンドしやすくなるなどの原因となってしまいます。
食事の量を制限するのではなく、「食事内容の見直し」をしましょう。

その２：食べ過ぎている
痩せるためには、「消費カロリー≧摂取カロリー」にしなくてはいけません。
パッと見の食事内容的にはそんなに食べていないと思っていても、実はカロリーがオーバーしていたという事も多いです。
1度食事内容を見直してみましょう。

今ではアプリでカロリーや栄養素の計算をしてくれるものが数多く出回っています。
ずっと続けるのは少し面倒になってしまいそうですが、食事を見直すためにも、期間を決めて計算してみると分かりやすいですよ☆

その３：早食い
食事を急いで食べていませんか？しっかりとよく噛んで食べていますか？
しっかりと噛むことで、食べ物の消化や吸収が活発になります。

その４：食事内容が偏っている
偏った食事を摂ることで、体に必要な栄養素も偏ってしまいます。
単品ダイエットや毎日同じものを食べるのではなく、毎食バランスの良い食事を心がけましょう。

その５：睡眠不足
睡眠不足はダイエットの敵です！
睡眠中というのは、体内の脂肪を燃焼するホルモンが分泌されます。
ですが、睡眠不足になることでホルモンの分泌量が減少してしまいます。

その６：便秘
便秘のなることで、体内の消化効率が低下してしまいます。
腸内環境を整え、便秘にならないよう気を付けましょう。

その７：姿勢の悪化
姿勢が悪くなることで、血流が滞り脂肪が落ちにくくなってしまいます。
姿勢はダイエットにも健康面でもよい影響を与えません。
ストレッチなどで柔軟性を高め、姿勢改善をしていきましょう。

その８：むくみ
体内の水分や老廃物が排出されにくいことで、体重が減少しにくくもなります。
見た目も太って見えてしまうので、改善したいポイントの1つでもあります。

その９：冷え性
冷えは血行不良の原因となり、脂肪が付きやすくなってしまいます。
痩せやすい身体を作るためにも、食べ物や飲み物、筋肉量を増やすなどして冷え性を改善していきましょう。

何か一つでも当てはまるものがあれば、改善する取り組みをしていきましょう(*^-^*)
ですが、体重ばかり気にするのもよくないので、程々に…。

【大好評！HIITトレーニング】
12月も引き続きHIITトレーニングを行います(^^)v
通常の有酸素運動の6～10倍の効果があると言われているHIIT。
その効果は24～72時間続くと言われています！！
終わった後の爽快感と滝汗が1度やったらやみつきに…( *´艸｀)
毎週月・木・土曜日に開催中☆
人数制限があるため、ご予約はお早めに…☆
1回500円☆
是非一度参加してみてください(^O^)／

《体験＆カウンセリング》
パーソナルストレッチ、パーソナルトレーニング、女性専用カイロス全て随時体験受付中です☆
話を聞くだけでも、もちろんOKです(*^^)v
お友達同士、ご家族、職場の仲間など、複数での体験も可能！
お問合せは、電話・メール・LINEにて受付中です☆

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
フィットネススタジオPLEEROO
岐阜県可児市川合772‐3
tell　0574‐60‐1136
Mail　contact@pleeroo.fit

▼パーソナルストレッチはお子様から大人まで受付中！！
姿勢が気になる、ケガが増えた、つまづきやすくなった、肩こり腰痛が気になる・・・
体のお悩みやケアはストレッチから(^^♪
年齢問わず、お待ちしております( ´∀｀ )

▼パーソナルトレーニングは速圧マシン「FAST-TRAINER」を使った新感覚トレーニング！
普段使わない筋肉や部位までしっぱりアプローチ！！
今なら出張の受け付けています☆
気になる方はお問い合わせくださいね(^_-)-☆

▼速圧マシン「FAST-TRAINER」とバイクをかけあわせた新メニューが登場
体力づくり、リハビリ、有酸素運動などさまざまな目的にお応えして新メニューが登場！！
15分バイクをこぎ続ける運動の中に、空気圧のメリハリがあるので楽しく・やった感満載のメニューです☆
今月のみ日割りで対応！詳細はぜひお問い合わせくださいね( *´艸｀)

youtubeはこちら！（チャンネル登録おねがいします♪）
https://www.youtube.com/channel/UCesrTyAzJWduwWpH6cuiSPA

Instagramはこちら！（フォローお願いします♪）
https://www.instagram.com/pleeroo/
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇