まず始めに、1分間で何回呼吸しているかを数えてみてみましょう。

何回呼吸していましたか？

呼吸というのは、この世に生まれた時から始まる初の行動であり、人生最後の行動でもあります。
普段無意識に体が勝手に行っています。なので、意識して呼吸をするという方が難しいかもしれません。

この‟呼吸”というのは、ただ単に行っていれば良いというものではなく、‟質の良い呼吸”をしなければいけません。

では、なぜ質の良い呼吸をしなければいけないのでしょうか？

質の良い呼吸というのは、私たちの体にとって必要不可欠なものであり、体の全てにおいて基礎になるからなんです。
呼吸あっての生活、姿勢、健康…すべては‟呼吸”から始まっているものなんです。

普段から質の良い呼吸ができていれば問題はありませんが、ちゃんとできているという方はほとんどいません。
日常生活でのストレスや姿勢の悪さ、自分の体への関心の無さなど、様々な要因で呼吸が浅くなってしまっています。

初めに1分間の呼吸の回数を数えてもらいましたが、質の良い呼吸というのは、1分間に7～8回と言われています。
回数が多ければ多いほど‟浅い呼吸”という事になります。
イメージ的には『3秒吸って6秒吐く』という感じです。
これを意識して行うのはなかなか難しいですよね(^_^;)

通常呼吸というのは、どうしても軌道に残ってしまう『死腔』（150ml）というものがあります。
普通に呼吸している人で、450ml吸って300mlが体内に入るという事になります。
死腔と言われる150mlは、吸う量に関係なく軌道に残ります。
という事は、吸う量が少なければ少ないほど体内へ入る酸素量が少なくなるという事です。

逆に、質の良い呼吸ができていれば体内へ入る酸素量が増えるという事になります(*^_^*)

【質の良い呼吸を行なうことで得られるメリット】
✔自律神経が整う
✔栄養素を体の隅々まで運ぶ
✔体温上昇
✔基礎代謝アップ
✔心肺機能の向上
✔イライラ防止
✔血行促進
✔脳の活性化
✔ストレス緩和

このように、質の良い呼吸を行なうということは体にとって良い事ばかりなんです(*^^)v

普段無意識に行っている呼吸ですが、質の良い呼吸を行うためにも、日々の姿勢や生活習慣の見直し！とその前に自分の体にまずは関心を持つこと！！
無意識に行っている呼吸ですが、本当に大切な事なんです！
姿勢を改善するためには、ストレッチなどのケアが大切です☆
普段寝不足になっていませんか？ストレスを溜めすぎていませんか？
生活習慣も一度見直してみましょう(^-^)

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