夏が終わって肌の露出も少なくなり、美味しいものがたくさん食べられる秋はどうしてもダイエットから遠のいてしまう方も多いんではないでしょうか？
ですが、秋は暑くも寒くもない過ごしやすい気候のため身体を動かすには適している季節なんですよ(^O^)

夏だと暑くてやる気が出なかったり、がんばって運動したとしても熱中症になってしまう可能性があります。
また、冬だと寒くて中々部屋から（こたつから？）出られず、動くことができないといった方もたくさんいらっしゃるはず。

その点、秋は夏や冬よりもダイエットに向いていると言えます。

ただし「秋太り」という言葉があるように、秋に体重が増えてしまう人もいます。実際、10月は基礎代謝量が一番低い時季であるという研究結果があるそうです💦
また、夏バテが残っていて、いつもより活動量が下がってしまうのも秋に太ってしまう原因かもしれません。

ですが、基礎代謝量の低下は運動をすることでカバーができます！
そういった意味からも、やはり秋はダイエットを始めるのに適しているんではないでしょうか!(^^)!

10月の基礎代謝量が低い時期を越して秋から冬になる時期は、外の気温が低下し体温が下がるため、体温を通常通り保とうと脂肪を燃やそうとするのでエネルギーを消費します。つまりエネルギーを使うということは、代謝UPにつながり、効率よくダイエットができます。

例えば、有酸素運動。
過ごしやすいこの時期に、外の風を感じながらランニングやウォーキングを始める人も多いはず。気持ちまでなんだか元気になってきますよね(^^♪
この有酸素運動は脂肪燃焼にとても効果的ですが、さらにここに筋トレを加えることでより効果がUPするというのはご存知でしょうか？？
筋トレを行うことで脂肪を分解する働きがある「成長ホルモン」や「アドレナリン」が分泌されます。そこで分解された脂肪はすぐにエネルギーへと変化します。なので、この後に有酸素運動をすることによって、最も効果的にエネルギーを消費してくれるのです。
せっかくランニングやウォーキングを行うなら、行う前に無理のない範囲で筋トレをしてみるのはどうでしょうか？
きっと有酸素運動の効果もUPしますよ♪

秋はダイエットに最適なシーズン♪
快適に過ごせる時期にダイエットを行って、瘦せ体質を手に入れましょう！
そして、痩せて冬を乗り越えるために、今から準備して素敵な美ボディを維持しましょう！

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