自分の後ろ姿って見た事ありますか？
鏡で見ようとしても、なかなか見ることができないですよね。
で、不意に写真を撮られて見てビックリ！！「えっ！？私の背中のお肉ヤバいじゃん！」とショックを受けたことありませんか？
私はあります。自分の背中の大きさにビックリしました（笑）
いつの間に、こんなにお肉ついたの！？それにはちゃんと原因があるんですよ。

【背中にお肉が付く原因とは】
➀肥満
全身に脂肪が付きすぎているという場合です。
「背中から太る」という方は少ないかと思いますが、「背中は太らない」という方はいません。
脂肪が付く順番はバラバラですが、気が付いたらついていたという方が多いです。

②姿勢の悪化
猫背や巻き肩などの姿勢の方は背中にお肉が付きやすくなります。
スマホやパソコンなどを使用していると、どうしても背中が丸くなり腕が前へと出てしまいます。
このような状態だと、背中が凝り固まり柔軟性が低下してしまいます。
また、猫背や巻き肩の姿勢だと背中にお肉が付きやすくなるだけでなく、二の腕のたるみや二重顎の原因にもなってしまいます。

③運動不足
運動不足の方は筋力が低下し、代謝も悪くなっています。
そのため、そんなに食べていないのになぜかお肉が付く、という状態になってしまいます。
代謝が悪くなることで、老廃物がうまく排出されなくなることで全身のたるみにも繋がってしまいます。

④加齢
加齢とともにどうしても筋力というのは低下してしまいます。
代謝も落ち、脂肪が付きやすくなってきます。

このようなことが原因で、背中にお肉がついてしまいます。
ですが、どれも改善できるものばかりです。
加齢が原因の場合、年齢を止めることはできませんが、運動を取り入れ筋力アップさせることで、代謝を上げることはできます。
結果、脂肪が付きにくい身体へと変わります。

肥満が原因の場合、「消費カロリー＞摂取カロリー」にすれば良いのです。
こう聞くと「食べ過ぎなければいいんでしょ！？」と思うかもしれませんが、どこからが食べすぎかというのは決まっていません。
人によって摂取すべきカロリーが違うからです。
普段から運動を取り入れている方は、それなりに摂取カロリーが多くなりますし、運動をしていない方はカロリーを抑えなければいけません。
まずは、自分の生活習慣や体重などを目安に摂取カロリーを導き出すことが大切です。

【背中のお肉を無くすには？】
では、どうすれば背中のお肉がなくなるのか。
先程もお話ししましたが、まずは原因となることの改善です。
それに加え「ストレッチで柔軟性を高め、背中の筋肉を鍛える」という事が大切になります。
特にデスクワークやスマホを長時間触る方というのは、ストレッチがとても大切になります。
これら動作の時の姿勢も気を付けなければいけません。
ほんの些細な事ですが、姿勢に気を付けるだけでも後ろ姿は全然違います！！
背中を丸めた状態と、姿勢を良くした状態とで写真を見比べてみてください☆
背中の大きさが全く違いますから(+_+)

日常生活で気を付けられるところは意識して直す。
そして、柔軟性を高めて鍛える！これが「後ろ姿美人」を手に入れる方法です☆

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