野菜や果物を入れたデトックスウォーターを知っていますか？
そのフォトジェニックな見た目でインスタグラムなどのSNSでも人気なんです✨
今回はフルーツや野菜の香りも楽しめるデトックスウォーターを紹介していきます！
1.デトックスウォーターって効果あるの？
デトックスウォーターとは、好みの野菜やフルーツ、ハーブなどを数時間水に浸して作る飲み物のこと。
体内で不要になった老廃物や銀、鉛、ヒ素などの有害ミネラルなどを排出することがデトックスと呼ばれ、身体の土台を整えてくれます。
デトックスウォーターにはフルーツや野菜から栄養素が溶け出し、ビタミンやミネラル、酵素などの栄養素を摂取できるといわれている。
アンチエイジングや美肌、体重管理、むくみ改善にも効果が期待できるそう！
2.減量中向けのデトックスウォーター
では、減量効果や美肌効果が期待できるフルーツで作る、おすすめのデトックスウォーターをいくつか紹介します！
グレープフルーツ
脂肪燃焼や食欲抑制効果が期待できるとされているグレープフルーツ。そのほかにも栄養豊富で甘みのあるイチゴや、新陳代謝をアップする作用のある生姜を加えるのもおすすめ！
レモン
デトックスウォーターを塩とレモンで作れば、レモンに含まれるクエン酸の効果が期待できる。クエン酸は糖質の代謝をアップする作用があるとされている。
さらにクエン酸で酸っぱさを感じることで唾液が分泌され、増えた消化酵素が糖質の分解を手助けしてくれるそうです。
また、レモンには減量だけでなく肌の状態もよくなるとされるビタミンCやポリフェノールも含まれている。
キウイ
減量効果が期待できるといわれているフルーツの中にはキウイもある。カリウムの含有量も多く、
むくみを解消してくれるという。パイナップルやスイカなどと一緒に漬け込んでおくとフルーツの味を感じやすく、また柑橘系のオレンジとの相性もバツグン！
他にも、ハーブやミントといった、葉物も入れてみるとリラックス効果がありますよ♪
ぜひ、作ってみてくださいね💛
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