肩が凝る、腰が痛い、ひざに痛みが…このような症状に対して、ストレッチはもちろん効果的ですが、根本から直していかなければ改善しないことが多いです。
その一つとして「足の裏」のケアがあげられます。
【足の裏は体の土台の土台！？】
足裏というのは、生活するうえで常に負担がかかっているところと言えます。
この足裏というのは、家を建てる時で言う地盤です。
家を建てる時、まずは基礎工事として地盤をならしますよね？
この基礎がしっかりとした状態でないと、上に建てた家というのはすぐに崩れてしまいます。
体も同じです。
足裏のバランスが崩れることで、その上に乗る体のバランスというのは崩れてしまいます。
【立つときはしっかりと“3点”で】
まず、普段通りに立ってください。
足指までしっかりと床についているのを感じられますか？
正しい立ち方というのは「かかと・親指の付け根・小指の付け根」の3点がしっかりと床についている状態です。
この3点で立つことで足裏には横アーチと縦アーチを作る筋肉が働き、土踏まずができます。
足裏の筋肉も体と同じです。使わなければどんどん衰えてしまいます。
外側重心になることで膝が曲がり、それにより足の形にも影響が…
肩こりや腰痛の原因にも。
痛みだけでなく、お尻にもたるみが((+_+))
足裏というのはあまり意識してケアするということがありませんが、とても大切なんですよ☆
【子供もケアが必要！？】
最近では浮指や偏平足の子どもを多く見かけます。
その原因として、現代の生活スタイルにあるともいえます。
昔は砂利や砂の上、畳などが多く「足指をしっかりと使う」ということをしていましたが、現代ではフローリングやアスファルトといったように、足指を使わずペタペタと歩くことが多くなっています。
履物で言うと、ブーツや頭でっかちのサンダル。
歩く際に脱げないようにと、自然と足指が上がった状態になってしまいます。
あと、最近の靴は性能が良く靴でカバーできちゃいますもんね。
【足裏をほぐす→鍛える】
足裏もからだの一部。
しっかりとほぐし、そして鍛えることが大切です！！
肩が凝る、腰が痛い、お尻が垂れてきた…どんな方にも必要なことです。
ふくらはぎやお尻やほぐすのに、足裏はやらないではなく、足裏もしっかりとケアする！
足裏をほぐすと、めちゃくちゃ足が軽くなりますよ♪
何よりも、足指がしっかりとつくのが分かります！！そして、膝もちゃんと伸びる！！
“ほぐして鍛える”ということを忘れずに、今日から足裏のケアも取り入れていきましょう(*^^)v
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