まず初めに、あなたの平熱は何度ですか？
一般的に健康な人の平熱というのは36.5～37.1度と言われています。
ですが、36.0度にも満たないという方は多いのではないでしょうか？
「昔から低いし、特に問題ないし大丈夫でしょ！？」と思っていませんか？
実は「低体温」により免疫力が低下し、それにより体調不良や風邪、大きな病気に繋がりやすくなることが研究から明らかになったんです！
なぜ、低体温になると免疫力が低下してしまうのでしょうか？

【低体温→免疫力低下のわけ】
私たちの体というのは、体温が下がることで血流が悪くなってしまいます。
その中でも免疫力を司る白血球が体を回ることができなくなってしまいます。
そうなることで、ウイルスや悪い菌を駆除することができなくなってしまうのです。
駆除できないことで、ウイルスや細菌が体の中で増殖を始め、風邪をひきやすい体、病気になりやすい体になってしまうのです。

【体温を上げるには“筋肉”をつける！】
最近では、低体温というのは大人に限らず子供にも増えています。
その原因の一つとして「筋肉量の減少」ということがあります。
昔と比べると、大きく体を動かす機会が減ったことで体温が上がることなく、低体温でも快適に過ごせるようになったからとも言われています。

筋肉というのは私たちの体において1番熱を生産する機関なので、量が少なくなることで熱の生産が減ってしまいます。
そうなると体温も上がらないだけでなく、基礎代謝も上がりません。
基礎代謝が上がらないと燃焼されないカロリーが増え、内臓脂肪の増加へと繋がってしまいます。

しかし、ただ単に筋肉を増やすだけでは体温は上がりません。
「増やした筋肉を使ってあげることで血流が増え、体温が上がる」です。
例えば、ウォーキングをする、スクワットをするなど、1日の中のどこかで運動することを取り入れましょう！

今は体調不良や大きな病気をしていなくても、その確率が高くなってしまうことを忘れずに！！
「昔からだから大丈夫」ではなく、そうならない体つくりをできるうちから始めていきましょう！
体調を崩してからでは遅いですよ！！！

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