ウオーキングをするとき、いきなり歩き始めるのはケガに繋がりやすいので、事前に準備運動をしておきましょう。

ふくらはぎ、太もも、股関節を意識して、ストレッチを行いましょう！！

歩く時のフォームのポイントはこちら♥

１．胸を張り、目線は遠くを見る

２．肘を曲げてしっかりとふる

３．いつもより歩幅を大きくとる

疲労の蓄積は、ウオーキングの大敵。翌日も気持ちよく歩くためにも、歩いた後はストレッチを習慣に！！

足首、ふくらはぎ、股関節、太もも、お尻などウオーキングで使った下半身のリンパの流れを促し、パンパン足をケアしましょう。

ストレッチを受けたい方はまずプレーロへ！！！！

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