あなたは1日にどのくらいの時間を座って過ごしていますか？

普段のデスクワークや移動時間、お家でリラックスしている時間など座っている時間が多い方。お尻が凝り固まっていませんか？

日本人は1日に平均して8〜9時間、イスや床に座っていると言われています。

長時間座り続けお尻の筋肉が凝り固まると、骨盤の動きが悪くなる、腰痛・体の痛みを起こしやすい、姿勢のゆがみに繋がります。

おしりの筋肉をストレッチし柔軟性をあげることが大切です。

【お尻のストレッチの効果】

①ヒップアップ効果

ヒップアップには筋トレはもちろんストレッチも取り入れることで効果を最大限に引き出すことができます。

②股関節の可動域拡大

お尻の筋肉は股関節の筋肉・骨盤を支えています。そのためおしりの筋肉をほぐしてあげることで、股関節・骨盤の柔軟性があがり動きやすい体に。

③腰痛の予防・改善

お尻の筋肉は腰の筋肉に大きく影響しているため、お尻が硬くなっていると筋肉が引っ張られ、腰痛を引き起こす原因の１つとなります。ストレッチすることで動きが改善され、腰痛の予防・改善に

④姿勢の改善

お尻の筋肉が固くなると、骨盤が後ろに傾き姿勢が崩れてしまいます。お尻ストレッチで筋肉をほぐし、骨盤をしっかりと支えることで姿勢が改善されます。

 

【お尻簡単ストレッチのやり方】

 

ぜひ参考におこなってみてください☆☆

 

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