日本人に多いといわれる肩こり。慢性的な肩こりに悩まされている方も多いかとおもいます。肩こりには様々な原因があります。

１、姿勢不良

長時間同じ姿勢でデスクワークしていませんか？長時間パソコンやスマートフォンに向かっていることで首や肩の筋肉が過度の緊張が続き、肩こりの症状が現れます。

また、良い姿勢を心掛けていても、同じ姿勢を長時間続けることで一定の筋肉に負担がかたより肩こりの原因になります。

肩こりを防ぐため３０分から１時間に一度立ち上がり体を伸ばす、すこし歩くなど体に休憩を与えてあげましょう。

２、眼精疲労

目に負担がかかることで目や体に不調が表れる状態を眼精疲労といいます。

目が疲れてくると目の周りの筋肉に疲労が蓄積されてしまいます。テレビ、読書、パソコンなどによる目の駆使やメガネの度が合っていないなど慢性的な目の筋肉の緊張からくる肩こりもあります。

目からくる肩こりを防ぐために、

度の合った眼鏡やコンタクトレンズを使用する。

液晶画面を見る際は画面に近づき過ぎないよう距離をたもつ。

デスクワーク、読書をする時には部屋を明るくする。

スマホ、パソコンなどを使う際には適度な休憩をはさみ、目の疲れを溜めないように意識する。

３、血行不良

血行が悪くなるということは、血液によって運ばれる酸素や栄養分が運ばれにくくなるということです。

血行不良の原因は運動不足や冷えなどがあります。特に冷えは筋肉を硬くさせるほか、疲労物質を溜めてしまうといわれています。

血行不良を改善するために効果的なのが入浴です。忙しく時間がとれずと入浴せずにシャワーですませてしまうと体を冷やしてしまう原因になってしまいます。

３８～４０℃のお湯につかると副交感神経が優位になりリラックス効果もあります。また体が温まることで、血管が拡張し疲労物質を流れやすくする効果もあります。

。

。

毎日の生活の中で体の不調を減らすことで生活が楽になったり、行動的になれたり、ポジティブに考えられるようになるなど、体と精神は直結しています。

日々肩こりにお悩みの方は是非実践してみてください。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

フィットネススタジオPLEEROO
岐阜県可児市川合772‐3
tell　0574‐60‐1136
Mail　contact@pleeroo.fit
youtubeはこちら！https://www.youtube.com/channel/UCesrTyAzJWduwWpH6cuiSPA?view_as=subscriber
・
Instagramはこちら！
https://www.instagram.com/pleeroo/

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇