こんにちは😀プレーロです！
気温が高くなり本格的に春が近づいてきました🌸
春になると『何か新しいことを始めよう！』と行動力が高まります😉
特に『ダイエット』を始めるという方は多いのではないでしょうか？
今回は『春のダイエット成功のコツ』についてお話ししたいと思います🌟

【ダイエット成功のための3つのコツ】

◉「旬の野菜」を食べよう！

ダイエット中に選ぶ食材というのはとても大切です🌟
賢く選ぶことで、食事による代謝があがり、同時に腸内環境も整います🌝
結果、脂肪燃焼しやすく痩せやすい身体へと近づきます。
そこで意識してほしいのが「抗酸化」と「デトックス」成分が豊富な食材です🌟

✔抗酸化成分が豊富な食材…
体内の活性酸素を減らすのに役立ちます🌝
体内に活性酸素が増えることで細胞働きが低下しやすくなってしまいます。
抗酸化成分が豊富な食材を取り入れるよう心がけましょう🌟

✔デトックス成分が豊富な食材…
体内の老廃物をスムーズに排出するのに役立ちます🌝
老廃物が体外に排出されることで血行も良くなり、代謝も上がります🌟

これからの季節の「春野菜」には、抗酸化成分とデトックス成分が豊富な食材がいっぱいです♬
是非取り入れてみてくださいね😉

◉「楽しい運動」に挑戦してみよう！

これまでは気温が低く、体を動かすことが億劫になっていましたよね😒
春になると気温も高くなり、体を動かしやすくなります♬
まずは手軽に始められるウォーキングやジョギングから始めるのも良いでしょう😀
好きな音楽を聴きながらだと気分も上がり運動が楽しくなるかも😁
身体を動かすことが‟楽しい”と思えることが大切です🌟

◉睡眠を大切に

睡眠とダイエットというのは密接な関係があります。
睡眠時間を確保するのはもちろん、部屋の明るさも大切です🌟
明るい部屋と暗い部屋で寝た場合、肥満リスクの差が21％になるという研究結果も出ています。
寝るときは部屋を暗くして眠るようにしましょう🌝

食事・運動・睡眠というのは、やはりダイエットにはとても大切な事ですね😉
暖かくなるこれからの季節、夏に向けて一緒にダイエットを成功させましょう💪✨

≪体験＆カウンセリング》
パーソナルストレッチ、パーソナルトレーニング、女性専用カイロス全て随時体験受付中です☆
話を聞くだけでも、もちろんOKです(*^^)v
お友達同士、ご家族、職場の仲間など、複数での体験も可能！
お問合せは、電話・メール・LINEにて受付中です☆

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
フィットネススタジオPLEEROO
岐阜県可児市川合772‐3
tell　0574‐60‐1136
Mail　contact@pleeroo.fit

▼パーソナルストレッチはお子様から大人まで受付中！！
姿勢が気になる、ケガが増えた、つまづきやすくなった、肩こり腰痛が気になる・・・
体のお悩みやケアはストレッチから(^^♪
年齢問わず、お待ちしております( ´∀｀ )

▼パーソナルトレーニングは速圧マシン「FAST-TRAINER」を使った新感覚トレーニング！
普段使わない筋肉や部位までしっぱりアプローチ！！
今なら出張の受け付けています☆
気になる方はお問い合わせくださいね(^_-)-☆

▼速圧マシン「FAST-TRAINER」とバイクをかけあわせた新メニューが登場
体力づくり、リハビリ、有酸素運動などさまざまな目的にお応えして新メニューが登場！！
15分バイクをこぎ続ける運動の中に、空気圧のメリハリがあるので楽しく・やった感満載のメニューです☆
今月のみ日割りで対応！詳細はぜひお問い合わせくださいね( *´艸｀)

youtubeはこちら！（チャンネル登録おねがいします♪）
https://www.youtube.com/channel/UCesrTyAzJWduwWpH6cuiSPA

Instagramはこちら！（フォローお願いします♪）
https://www.instagram.com/pleeroo/
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇