みなさん、こんにちは！
今日は腸腰筋について　お話しようと、思います。

腸腰筋とは・・・

腰椎から腹腔内を通り、大腿骨の上方へ走る筋肉です。背中から太ももの付け根にかけて、腹の中を後ろから前に向かいななめに通っているⅤ字型の筋肉です。四足の家畜ならば軟らかいスライス肉のとれる「フィレ」、「テンダーロイン」と呼ばれる部位のことです。腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉で、抗重力筋のひとつとして注目されています。腰椎から始まる『大腰筋』と、骨盤上部から始まる『腸骨筋』からなり、いずれも太ももの骨の内側につながります。この筋肉は良い姿勢を保つために使われ、自分の脚で立ち、脚を持ち上げてしっかりと歩くための役割を持ちます。腸腰筋は、インナーマッスル(深層筋)の一つでもあります。インナーマッスルとは身体の深いところにある筋肉のことで、表面的には見たり触れたりしづらいため、普段意識する機会は少ないかもしれません。数多くあるインナーマッスルの中でも注目されているのが腸腰筋です。

腸腰筋が弱いと反り腰に・・

反り腰は、腸腰筋が衰えていることで体をうまく支えることができず、前に倒れるような状態なってしまうので、前に倒れないようにバランスを取ろうと、腰のあたりで反る姿勢になってしまうことです。

腸腰筋が硬くなるとどうなる？

デスクワークなどで長い時間座っていることが多い方、股関節を曲げた状態で寝ている方、足を上げることが多いサッカーやランニングなどの運動を過度に行っている方、運動不足の方、高齢の方などは腸腰筋が硬くなりがちです。腸腰筋が硬くなると、以下のようなデメリットがあります。
歩いている時につまずきやすくなる
歩くとすぐに疲れてしまう
体幹が安定せず、身体のバランスが崩れて姿勢が悪くなる
腰痛になりやすくなる
猫背や反り腰になる
下腹部が出てくる
運動のパフォーマンスが低下する
お尻が垂れてくる
便秘になる

こんなことにならないように、みなさん、腸腰筋を意識していきましょう‼
腸腰筋を鍛えていくとメリットもありますよ

腰痛を予防
基礎代謝が高くなり、ダイエットにつながります。
身体のバランスがとりやすくなります

腸腰筋を鍛えれば良いことがありそうですね(^_^)

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