みなさん、こんにちは！
だんだん　暖かくなてきましたね。今年も桜の開花は早いのではないでしょうか。
ウキウキの春、ルンルンの春、ちょっぴり寂しい春…
みなさんはどんな春を過ごしていますか？

10KG瘦せた成功例も…
混ぜて丸めるだけ　　簡単『腸活瘦せ玉』

作りおき&冷凍保存できる「腸活やせ玉」を毎日の料理に取り入れれば、美味しく簡単に腸がきれいに! やせ玉の作り方と、それを活用したアレンジレシピをたっぷりご紹介します。

味噌…100ｇ
『腸活瘦せ玉』のベースは、発酵食品の代表のお味噌。腸内の善玉金を活性化。血圧を下げる効果にも期待できます。

削り節粉…10ｇ
善玉菌のえさ、必須アミノ酸が豊富な発酵食品。

白いりごま…20ｇ
善玉菌のエサとなる食物繊維がたっぷり。鉄分　カルシウム、ミネラルなどの栄養素も摂取できます。

すべてをボウルに入れ、よく混ぜて　大さじ1ずつ取り　ラップでくるめば、出来上がり‼
そのまま冷凍で1か月、冷蔵でも10日は保存可能。作り置きして、常備するのがおすすめ。

では、基本の痩せ玉アレンジレシピ

サバ味噌レンジ蒸し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　基本の瘦せ玉・・1個
サバ・・1切れ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本みりん・・小さじ1
塩・・少々　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しょうゆ・・こさじ1/3
酒・・大さじ1/2　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水・・大さじ2
しょうが（千切り）・・1かけ（10ｇ）　　　　　　　　　　　　　　混ぜる・・A

サバに塩をふり10分おき、ペーパーで水分と塩分を拭き取り、皮に切れ目を入れる
サバを耐熱容器に入れ、酒とＡをかける
その上にしょうがをのせ、ふんわりとラップをかけ、600Ｗで2分加熱する
レンジから取り出し、ラップをしたまま2分程余熱で火を通したら出来上がり

お湯に溶かして味噌汁にするのも美味しいけれど、調味料として料理に取り込んでみると簡単に味が決まります。
一度お試しあれ‼

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