みなさん、こんにちは！
今日は瘦せ菌　お腹に欲しい痩せ菌についてお話したいと思います。

マツコ・デラックス　デカいですよね～(；ﾟДﾟ)
マツコ・デラックスさんの腸内環境ってデブ菌しかないんじゃないかな…と思ってましたが、なんと「デブ菌はあまりいない」ということがわかりました。では、瘦せ菌はどうでしょうか。
「瘦せ菌は、ほぼ０」ということもわかりました

そもそも痩せ菌　デブ菌って何でしょうか❓
私たちの腸内には、多種多様な細菌が生息しており、その数なんと、約1,000種100兆個。その腸内細菌は、大きく3つに分類されます。
体に良い働きをする『善玉菌』
体に悪い働きをする『悪玉菌』
どちらにも属さない『日和見菌』
デブ菌とヤセ菌は、善玉菌でもなく悪玉菌でもなく日和見菌です。本来、日和見菌は善玉菌・悪玉菌のどちらか優位になった方に味方をします。太りやすい・太りにくいというのは、デブ菌とヤセ菌の割合だけではなく善玉菌や悪玉菌を含む腸内環境のバランスで変わります。

デブ菌は、ファーミキューテス門というグループに属する細菌のことを指し、悪玉菌の味方になりやすい菌でもあります。ファーミキューテス門と呼ばれる日和見菌がデブ菌と表されるのは、食べものから必要以上にエネルギーを取り込み体に脂肪として蓄えてしまう働きがあるからです。デブ菌の好物は高脂肪、高脂質、定食物繊維などの高カロリーな食べ物です。
さらに、わずかな食べ物からたくさんのエネルギーを作り、余ったエネルギーを脂肪として蓄えてしまう、という特徴があります。デブ菌が多く活性化すると肥満になる傾向があるといわれています。また腸内環境のバランスにおいて、善玉菌が優位な状況であれば太らないことがあります。善玉菌が優位になる状態をキープする食事や生活習慣を実行するのが大切になります。また、健康や美容のためにダイエットを考えているのであれば、ヤセ菌を活性化させることがポイントです。

ヤセ菌とは、日和見菌の中に存在するバクテロイデーテス門と呼ばれるグループの菌です。バクテロイデーテス門に属する日和見菌は、善玉菌の味方になりやすいと言われています。バクテロイデーテス門は、食べものからあまりエネルギーを吸収することはありません。また、バクテロイデーテス門とビフィズス菌は水溶性食物繊維を発酵分解するときに、短鎖脂肪酸という物質をつくり出します。ヤセ菌の大好物は食物繊維、その他低糖質、低脂質な食べ物などです。
これらの食べ物を発酵させて、短鎖脂肪酸を産生します。この短鎖脂肪酸が脂肪の吸収を抑え、体内の脂肪の燃焼を助けます。
また、短鎖脂肪酸が血流に乗って全身に運ばれると、体の中の脂肪細胞が、栄養を摂ることを止めてしまいます。短鎖脂肪酸は、酢酸・酪酸・プロピオン酸などからできており、脂肪の吸収を抑え体内の脂肪燃焼を助ける働きをしているのです。また、短鎖脂肪酸が血流に乗って全身に運ばれると、脂肪細胞に脂肪が蓄積されるのを防ぐ働きをします。バクテロイデーテス門は、短鎖脂肪酸をつくり出すことで食べ物から脂肪となる栄養の吸収を抑え、脂肪燃焼を促すため痩せやすい体になることからヤセ菌と呼ばれるのです。

デブ菌がヤセ菌よりも多く存在しても、痩せている人がいます。これは、デブ菌が活性化されず善玉菌が優位になっている場合です。バランスのいい腸内環境をつくりデブ菌を活性化させないことです。更にヤセ菌を活性化させれば、より太りにくい体づくりができます。バランスのいい腸内環境をつくりデブ菌を活性化させないことです。更にヤセ菌を活性化させれば、より太りにくい体づくりができます。

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