女性なら誰でもいつでもきれいでいたいと思うのは当たり前。

それが更年期だって例外ではないですよね(^^)

更年期のお悩みで多いのがズバリ「お肌の老化」！

・歳を重ねるにつれてお肌のハリやつやがなくなってきた
・なんだかしわが増えて急に老けた感じがする

そんなお悩みを解決する秘訣は「亜鉛」

更年期のお肌はミネラルで差が出ます！
更年期のお肌を老けさせないために効果的な「亜鉛」とはいったいどんなものなんでしょう？

今回は、そんな「亜鉛」についてお話します(*^^*)

☆「亜鉛」とは？？

・免疫力の向上に効果がある
・たんぱく質の合成を助けてくれる
・生殖機能の維持、骨の成長などを助ける働きがある
・不足するとターンオーバーの乱れや皮膚炎などの原因に💦

☆「亜鉛」が不足するとどうなる？？

・タンパク質やDNAの合成がうまく行えなくなり、成長障害になる
・味覚障害になる可能性もある
・免疫力低下や生殖機能の低下
・皮膚炎、貧血、食欲不振、脱毛、神経感覚障害など

また亜鉛は、抗酸化作用があるビタミンAの活性化に役立つため、活性酸素や過酸化脂質を抑える効果があると言われています。
それによって、アンチエイジングや生活習慣病などの抑制に効果が期待できます。

皮膚や髪の毛がたんぱく質からできているのは皆さんご存じかと思いますが、亜鉛を摂取することでたんぱく質の代謝を促してくれるため、皮膚や髪の毛のトラブルを改善し、美肌や美髪に繋がります。

それ以外にも、亜鉛を十分摂取することで、風邪や感染症にもかかりにくくなると言われています。
免疫力が向上するだけでなく、傷や病気の早期回復にも亜鉛は必要とされています。

そんな「亜鉛」ですが、実は汗の中に多く含まれています。
たくさん汗をかく方は、その分たくさんの亜鉛が体外へ流れ出します。
なので、運動量が多くたくさん汗をかく方や、日常生活で汗をかきやすい方は体内で亜鉛が不足しない様に亜鉛の接種を心掛けることが大切です。

☆「亜鉛」を多く含む食材

・肉類．．．豚レバー、牛もも肉（赤身）、鶏もも肉（皮なし）
・魚介類．．．牡蠣、ほたて、しじみ、うなぎのかば焼き
・その他．．．納豆、高野豆腐など

亜鉛はビタミンCと同時に摂取すると吸収率がUPします。
ぜひ、ビタミンCを含む食材と一緒に摂取してみてくださいね。

このように、アンチエイジング効果以外にも嬉しい効果がたくさんある「亜鉛」。
適正量を守って、アンチエイジングや体のメンテナンスに役立ててください(*^^*)

 

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