筋トレ、筋トレと言いますがなぜ筋トレをするのでしょうか？
筋トレの必要性について最初に考えるべきことは、人間の身体構造と生理学的な側面です。私たちのカラダは、骨格筋と呼ばれる数百もの筋肉で構成されています。これらの筋肉は日常生活において歩くのような基本的な動作からダンスのような高度な運動まで私たちのカラダを動かし姿勢を維持するために欠かせない役割をしています。筋トレを行うことでこれらの筋肉を適切に発達させることができます。筋肉は使わなければ弱くなり、適切に刺激を与えれば成長します。筋トレは筋肉の量と質を増やし、筋力と持久力を向上させる効果があります。筋トレにより日常生活の動作がより楽に行えるだけでなく、スポーツや身体活動においてもパフォーマンスが向上します。
さらに筋トレは代謝にも重要な影響を与えます。筋肉はエネルギーを消費する組織なので、筋トレによって筋肉量が増えてくればそれに伴って基礎代謝が向上していきます。つまり、休んでいる時にさえより多くのエネルギーを消費できるようになります。この効果は体脂肪の減少や体重のコントロールにも役立ちます。そして、筋トレは骨密度の増加にも貢献しています。骨は重力に対抗する力を必要とし、筋トレによって骨にかかる負荷が増えることで骨密度が向上していきます。そして、骨折や骨粗鬆症のリスクが低減していきます。

筋トレをすることで心血管系にも好影響を与えます。適切な筋トレを行うことで、心拍数が下がり、心臓の負担が軽減されます。さらに血液中の善玉コレステロール（HDL）の」濃度が増え、悪玉コレステロール（LDＬ）の濃度が減少する傾向があります。これらの変化は、心臓疾患のリスクを減らす助けになります。

精神面でも、筋トレには多くの利点があります。運動による達成感や快感がストレスを軽減し、心理的な健康を促進します。また、筋トレは睡眠の質を向上させる助けにもなります。良い睡眠は、日中の集中力や判断力を高め、うつ症状の軽減にも役立ちます。

筋トレは年齢に関係なく重要であり、特に高齢者にとっては身体機能の維持や日常生活の自立を支える助けとなります。また、運動不足による生活習慣病の予防や改善にも役立ちます。これにより言えることは、筋トレは身体的、精神的、そして生活の質を向上させる多くのメリットがあるという事です。ただし、適切なトレーニング方法と安全性に配慮することが重要です。個々の目標や健康状態に合わせて、プロの指導を受けながら筋トレを行うことで、効果的かつ安全な結果を得ることができます。