いよいよ夏本番！！
薄着になるとどうしても気になるのが体型ですよね💦
なぜが夏は痩せるようなイメージを持ってみえる方が多いんですが、実はその反対！夏は逆に太りやすいんです💦

夏に太りやすい原因としては、以下のようなことが考えられます。

《夏に太りやすい原因》

①基礎代謝の低下
エアコンの使用などにより一定の温度の中で過ごすため、自分自身で代謝をあげて体温調節をしなくても良くなります。
結果、脂肪を燃やす基礎代謝が低下しやすくなります。

②活動量の低下
暑い日が続き、室内で過ごすことが増えると自然と活動量も減ります。
また、寝苦しい夜のせいで睡眠不足や質の悪い睡眠のせいで、日中活動する体力が不足してしまう事も活動量の低下につながります。

③食事量の低下
暑さで食欲が落ちる方は多いと思います。
食欲が落ちるとついつい食べやすいものを選びがちになり、清涼飲料水や麺類・丼ものなどの糖質が多い食生活に偏りやすくなります。
すると、たんぱく質やビタミン・ミネラルなどが不足してこれも代謝を落とす原因になります。

④運動以外での汗をかく量が増える
運動をしているわけでもないのに暑さで出る汗は、体温調節のために出ています。
人間は汗をかくと同時に、脂肪の代謝を促すビタミンB1・B2・B6とミネラルも一緒に排出してしまいます。
なので、運動以外で汗をかきすぎると脂肪の代謝を促す栄養素が体内から減っていってしまうんです💦

⑤自律神経の乱れ
②や④でお話したように、ビタミンB群の不足や睡眠不足などによって自律神経は乱れやすくなります。
自律神経の乱れは基礎代謝を低下させる原因になります。
また、頭痛やだるさや不眠なども引き起こし、それが夏バテや食欲不振になり…といった悪循環につながります。

夏太りを避けるために、冷たい食べ物や飲み物を控えたり、湯船に浸かって代謝をあげたり、睡眠の質を上げる工夫をするなどしていきたいですね(^^)/

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