「最近なんだがお尻が垂れてきたな…」

その原因、ただ単に運動不足だから？年齢のせい？

確かにこれら垂れ尻になる原因の1つと言えますが、ケア不足による『もも裏が硬くなっている』という事も原因としてあげられます。

【お尻が垂れるのは、もも裏が凝り固まっているから】

お尻を綺麗に上げようとトレーニングを頑張っていても、なかなか改善されないという方は、もも裏の筋肉が凝り固まっているかもしれません。

このもも裏の筋肉というのは、坐骨結節によって骨盤と繋がっています。
もも裏が凝り固まる→骨盤が後ろへ傾く→お尻が下向きになる→垂れ下がったお尻になる。

【もも裏が硬くなる原因とは】

原因その①：骨盤のズレ

骨盤が前後左右にズレることで、一番近くにあるもも裏の筋肉にとても大きな影響を与えてしまいます。

原因その②：背中が硬い

背中が硬く凝り固まることで、体の後ろ側全体までも硬くなってしまいます。

原因その③：首、肩甲骨が硬い

首や肩甲骨が硬くなることで、背中は体勢が崩れないようかばい、凝り固まってしまいます。
先程説明しましたが、背中が硬くなることで後ろ側全体が硬くなってしまます。

【お尻のトレーニングの前に‟もも裏のケア”をしよう】

もも裏が凝り固まっている状態でトレーニングを行っても、どんどん縦長なお尻を作ってしまいます。
トレーニングを行う前に、まずは”もも裏のケア”から始めましょう(*^-^*)

◉首、肩甲骨、背中、もも裏のストレッチ
◉フォームローラーでほぐす
◉ストレッチボールでコロコロ

せっかく上向きヒップを作るトレーニングをしても、ケアが怠っていたら効果も半減です。

トレーニングには『ほぐす・鍛える・整える』が大切です🌟

今日からケアも一緒に取り入れていきましょう(*^^)v

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