『生理＝憂鬱』
お腹も痛いし、むくみもひどいし、何もやる気が起きない…生理なんて憂鬱なだけ！！
こう思う女性は多いのではないでしょうか？
ですが、実は『生理は最高のデトックス期』って知っていましたか？
生理中は体内の余分なものたちを排出してくれている時期なんです✨
生理前から意識して摂取することで、生理中のデトックス効果を高めてくれるおすすめ食材をご紹介します❤️

【デトックス効果を高める食材】

⭕️昆布

昆布には、腸内で脂肪分とくっつき便として一緒に排出してくれる「アルギニン酸」という成分が多く含まれています。
肥満の原因となる脂肪分を排出してくれるので、デトックス効果があると言われています🌟

⭕️生姜

生姜に含まれている辛味成分というのは、熱を加えたり乾燥させることで、血流を促し体を温めるという働きをしてくれます。
温かいスープなどにすることで、効果も高まります🌟

⭕️豆乳

豆乳に含まれる「大豆イソフラボン」というのは、女性ホルモンの働きを促す「エストロゲン」と似た働きをしてくれます。
そのため、生理痛緩和にも効果的と言われています🌟
また、豆乳には血液や女性ホルモンの材料となるたんぱく質が豊富に含まれているため、生理不順や生理中の貧血の改善にも効果的です🌟

⭕️黒ごま

黒ごまに含まれている「セサミン」という成分には抗酸化作用があり、肥満防止、疲労回復、老化防止などに効果的と言われています🌟
また、「ゴマリグナン」という抗酸パワーが強い成分も含まれているため、代謝と解毒の働きを持つ肝臓の働きを強くするとも言われています。
女性ホルモンの分泌を促進しホルモンバランスを整える「亜鉛」も含まれているため、意識して取り入れたい食材のひとつです🌟

これらの食材を生理前から意識して取り入れることで、より「デトックス効果」を高めてくれます❤️
そして、生理中は体を冷やさない、ストレッチをする、軽めの運動を行うなどをしてゆっくり過ごすようにしましょう😊

『生理＝憂鬱』ではなく『生理＝最高のデトックス期』です😆❤️

≪体験＆カウンセリング》
パーソナルストレッチ、パーソナルトレーニング、女性専用カイロス全て随時体験受付中です☆
話を聞くだけでも、もちろんOKです(*^^)v
お友達同士、ご家族、職場の仲間など、複数での体験も可能！
お問合せは、電話・メール・LINEにて受付中です☆

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
フィットネススタジオPLEEROO
岐阜県可児市川合772‐3
tell　0574‐60‐1136
Mail　contact@pleeroo.fit

▼パーソナルストレッチはお子様から大人まで受付中！！
姿勢が気になる、ケガが増えた、つまづきやすくなった、肩こり腰痛が気になる・・・
体のお悩みやケアはストレッチから(^^♪
年齢問わず、お待ちしております( ´∀｀ )

▼パーソナルトレーニングは速圧マシン「FAST-TRAINER」を使った新感覚トレーニング！
普段使わない筋肉や部位までしっぱりアプローチ！！
今なら出張の受け付けています☆
気になる方はお問い合わせくださいね(^_-)-☆

▼速圧マシン「FAST-TRAINER」とバイクをかけあわせた新メニューが登場
体力づくり、リハビリ、有酸素運動などさまざまな目的にお応えして新メニューが登場！！
15分バイクをこぎ続ける運動の中に、空気圧のメリハリがあるので楽しく・やった感満載のメニューです☆
今月のみ日割りで対応！詳細はぜひお問い合わせくださいね( *´艸｀)

youtubeはこちら！（チャンネル登録おねがいします♪）
https://www.youtube.com/channel/UCesrTyAzJWduwWpH6cuiSPA

Instagramはこちら！（フォローお願いします♪）
https://www.instagram.com/pleeroo/
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇