最近スーパーなどでよく目にする「オーツミルク」
牛乳や豆乳は馴染みがあるけど、オーツミルクって何？味は？美味しいの？飲む効果は？

【オーツミルクってそもそも何？】

オーツミルクとは、オーツ麦から作られるミルクの事を言います。
ミルクと言っても牛乳を含んでいるわけではありません。
オーツ麦を水に浸して柔らかくした後に処理をしてできた液体の事を言います。

このオーツミルクというのは、味にクセがなく飲みやすいのが特徴です。
また、乳や大豆アレルギーの方でも飲めるので、おすすめのミルクです☆

【オーツミルクを飲むメリットって？】

メリットその１：食物繊維が豊富

オーツミルクには食物繊維が豊富に含まれています。
皆さんがよく口にする牛乳に食物繊維は含まれていません。
また、豆乳と比べるとオーツミルクの方が食物繊維が多く含まれています。
1日の食事の中で食物繊維の摂取量が不足している方は多いです。
食物繊維が不足することで腸内環境が乱れ、便秘などを引き起こしてしまいます。
食事では不足してしまいがちな食物繊維を、手軽に補うのにオーツミルクはおすすめです☆

メリットその２：コレステロールゼロ

オーツミルクにコレステロールは含まれていません。
コレステロールというのは、適度に摂取していれば問題ありませんが、多く摂りすぎると動脈硬化や脂質異常症を引き起こしてしまう可能性があります。
普段口にするものをオーツミルクに変えることで、コレステロールの摂取量を減らすことができます☆

メリットその３：低カロリー

オーツミルクというのは、牛乳や豆乳と比べると糖質は多いですが、カロリーは低いです。
牛乳や豆乳をよく飲むという方は、オーツミルクに変えることで摂取カロリーを抑えることができます☆

メリットその４：飲みやすい

牛乳の独特なニオイや風味が苦手という方も多いのではないでしょうか？
それに比べ、オーツミルクというのはクセがなく飲みやすいです☆
クセが少ない分コーヒーや料理に使っても、他の食材や調味料の邪魔することもありません。
比較的どなたでも口にしやすいと思いますよ☆

メリットその５：低GI食品

低GI食品とは、血糖値の上昇を防いでくれる作用のある食品の事を言います。
インスリンの急激な分泌を防いでくれることで、肥満や糖尿病の予防にも効果が期待できます。
朝オーツミルクを飲むことで、昼食にも血糖値の上昇を抑える効果が持続します☆

なかなか口にすることが少ないオーツミルクですが、メリットがたくさんありますね(^_-)-☆
まだ飲んだことがないという方は、一度試しに飲んでみてください♬
個人的には、コーヒーに入れて「オーツミルクラテ」にして飲むのが好きです♡

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