朝コーヒーを飲む習慣がある方、結構多いのではないでしょうか。
我がプレーロのスタッフもほとんどが朝コーヒーを飲んでいます。(笑)

朝コーヒーを飲むといい！という情報や、反対に朝コーヒーはデメリットの方が多い！という情報など、正反対の情報が飛び交っていますが実際のところ、どうなんでしょう？？

今日は、朝コーヒーのメリットとデメリットについてまとめていきたいと思います(*^-^*)

まずは朝コーヒーのデメリットとは？

①コルチゾールの分泌が減る

人間は体内リズムによって、朝8時～9時になるとコルチゾールという脳を覚醒させる働きのあるホルモンを分泌し始めるといわれています。コーヒーのカフェインを摂取することにより、このコルチゾールの分泌が減ってしまいます

➁血糖値が上がる
コーヒーがインスリンの働きを悪くして血糖値を上がりやすくすると言われているため、朝食前や食事と一緒に飲む事で血糖値があがりやすくなります。

③下痢・腹痛の可能性も
カフェインの過剰摂取は胃腸の活動サイクルを乱します。
これが下痢や腹痛の原因となってしまいます。

④朝コーヒーだけは危険
朝起きた時の胃の中は空っぽなので、すぐにコーヒーを飲むと胃が荒れる原因になるためオススメできません。

でもデメリットばかりではありません。

次は朝コーヒーのメリットについてです。

朝コーヒーのメリットとは？

①血流が良くなる
カフェインには血流を良くする効果があります。
朝コーヒーを飲む事によって血行が良くなり、朝から元気に活動できます。

➁脂肪燃焼効果
実はカフェインは、ダイエットに効果的だと言われています。他にも「クロロゲン酸」というポリフェノールも含まれており、こちらもダイエットに効果的だと言われています。また、カフェインは脂質の代謝が高まることでも知られています。

③リラックス効果
カフェインには気分をリラックスさせる効果があると言われています。
また、眠気を覚ます効果があるので1日を快適に過ごせます

このように、朝コーヒーには良いと言われることも悪いと言われることもあります。

正しい効果や効能を知ったうえで、おいしくコーヒーを飲みたいですね(^_-)-☆

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