今日は、正しい立ち方についてお話します(^^)
そもそも正しい姿勢が分からないという方が意外と多い！

姿勢が良くないと、猫背になったり反り腰になったり…
それによって肩こり、腰痛、ポッコリお腹、二重あご、下半身太り、
など様々な症状が出てくるのです。

では、自分の姿勢がどうなっているのか簡単にチェックする方法をご紹介します♪

まず壁から30センチ程離れて立ち、そのままの姿勢で壁まで下がります。
かかと、ふくらはぎ、お尻（骨盤）、肩、頭、が横から見て一直線になるのが正しい姿勢なので
それら全てが壁についていれば正しい姿勢と言えます。

また、腰の後ろに手の平を差し入れてみましょう。
手の平1枚分くらいのすき間が空くのが理想です。

どこか１箇所でも壁につかない場所がある人は姿勢が悪い証拠。
猫背や巻き肩の人は肩をつけにくいと感じますし、骨盤に歪みがある人はふくらはぎがつかない場合が多いです。

では、姿勢を改善するためにはどうすれば良いのでしょうか。

一番大切なのは姿勢そのものや歩き方、身体を動かすなど、姿勢を直そうとする意識です！
歩くときは股関節から脚を出すのではなく、大腰筋（腰）から脚を出すようなイメージで歩きましょう。
大腰筋は上半身と下半身とをつなぐ働きを持つ、腰のあたりにある筋肉です。

歩くときも背骨を伸ばし、顎を引いて、丹田（おへその下）に力を入れ、身体の重心を内側で意識することが大切です！
このほかにも、脚を組んだり、荷物を片方の肩に掛け続けたり、重心を片側にかけたりするのもやめたほうが良いです。

壁を使った5点チェックは全身を確認できるのが良いところ。
普段意識していない自分の立ち姿勢を意識するきっかけにもなりますよ。

癖がついたら治すのは大変ですが、日々ちょっとした意識で体は変わります！
ぜひやってみてくださいね♪(*^-^*)

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