アイスクリームって聞くとどうしても脂肪分多いし甘いから糖質も多そうだし…
そう思って食べるのを我慢しませんか？

でも安心してください！
選び方さえ気をつければ、ダイエット中に食べても大丈夫！
選び方以外に食べる量やタイミングにも気をつければ、ダイエット中でも美味しくアイスクリームを食べることができちゃいます♡

そもそも、アイスが太りやすいというイメージがあるのは
①糖質と脂質が多い
➁体を冷やしてしまう
といったところだと思います。

ではどんなアイスを選べばいいのでしょうか？？

①脂質が低いものを選ぶ
イメージ通り脂質が高いアイスがあるのは事実です。ですが、よく見ると脂質が10ｇ以下のアイスもたくさんあるんです！
有名な雪〇だいふくや、あ〇きバーなども脂質が低くておすすめですよ♪

➁食べる量に気を付ける
いくら食べても大丈夫とは言えどんな食材でも食べすぎればもちろん太ります。そのため、食べる量には気を付けましょう。
1日に食べるアイスクリームの量の目安としてはは、80～120gまでが理想です。

③夜遅くに食べない
ダイエット中にアイスクリームを食べるなら、朝から15時くらいまでがベストです。日中は食べた物を消費しやすくエネルギー消費量も多いので、太りにくいタイミングなのです。
また夜寝る前にアイスを食べると胃腸が休めないので睡眠の質が下がります。更に体も冷え血行不良にもつながるのでお勧めできません。

こんな事に気を付ければ、ダイエット中でもアイスを食べられます。

甘いものが大好きなのにダイエット中だから…と言って我慢をし、ストレスを抱えてしまうぐらいなら上手な選び方と食べ方をマスターしてストレスフリーでダイエットを成功させたいですね(^_-)-☆

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