2023年になり、気が付けばもう1ヶ月が過ぎていました(；ﾟДﾟ)
本当にあっという間に1ヶ月が終わってしまいますね…。
まだまだ寒い日が続いていますが、日中は少しずつ暖かくなってきましたね(^-^)
まだ2月だし大丈夫♬と思っていると、あっという間に春⇒夏が来てしまいます💦
という事は…『もう服では体型が隠せなくなる！！！』という事です(;・∀・)
冬は何となく服で体型のカバーもできるし、ダイエットも頑張らなくてもいいか(*´ω｀*)という気になってしまいますよね（笑）
ですが！！！薄着になるとそうはいきません！！！！！
身体のラインが出てしまいます💦
そのことに気が付いてから何かを始めても、結果が出るまでにどうしても時間が必要となります…
という事は、もう今のうちから『薄着になる準備』をしておかなければいけません(；ﾟДﾟ)
「え！？もう！？」と思うかもしれませんが、今のうちからできることを始めておきましょう☆
【薄着になる季節に向けてやるべきこと】
➀食事内容の見直し
まずダイエットというと『食事量を減らす』という方が多いかと思いますが、量を減らす前に『内容の見直し』をしてみましょう。
暴飲暴食しているという方は別ですが、そうでない方はまず内容の見直しが大切です☆
栄養バランスが偏ることなくバランスよく食べるよう心がけましょう。
量を減らすのはその後です♬
②身体の柔軟性を上げ痩せやすい身体作り
身体が凝り固まっていると代謝が悪く痩せにくい身体となってしまいます。
身体の柔軟性が上がることで、トレーニングの効果も高まります☆
お風呂上りにセルフストレッチやフォームローラーを使ってのケアを心がけましょう。
ケアは『毎日コツコツと』です(^-^)
③運動を取り入れ筋力アップ
ダイエットや痩せやすい身体作りに『筋肉』は欠かせません！！
日常的に動いていても、筋力アップとなるとそれに適した運動をしなくてはいけません。
30歳を過ぎたあたりから毎年少しずつ筋肉というのは減少していってしまいます。
ということは、どんどん痩せにくい身体になっていくという事です💦
筋肉量を増やし、痩せやすい身体作りを心がけましょう☆
あれこれいきなりやりすぎると嫌になってしまうので、まずはこの3つを意識してみましょう(^o^)／
食事内容の見直しやご自宅でのケア方法、トレーニング方法など、自分ではどうすればいいのか分からない💦という方は、お気軽にご相談くださいませ(^-^)
1人1人に合った方法をアドバイスさせていただきます♬
今から本格的に始めたい！！という方は、パーソナルトレーニングがおすすめです☆
完全個室のマンツーマンで行うので、他人目も気にならず集中してトレーニングが行えます♬
お客様のああなりたい、こうなりたいというご要望に沿ってトレーニングメニューをお作りいたします☆
いつ薄着になっても大丈夫なように、今のうちからできることを始めておきましょう♬
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