皆さん、スキーやスノーボードなどのウィンタースポーツは好きですか？(*^-^*)
私は冬になると良く雪山に行くのですが、実は消費カロリーが高いって知っていましたか？

体重55キロの女性が１時間スキーを滑ると
約400キロカロリー消費し、3時間滑ったら1200キロカロリーも脂肪を燃焼できちゃうんです！
午前で３時間、午後に３時間滑ったら・・・なんと2400キロカロリー！！

普楽しみながらダイエットできたら、こんなに良いことはないですよね！
ダイエットにスキー＆スノーボードが効果的な理由をご紹介します。

①段使わない筋肉を酷使！

普段運動していない人はスキーやスノーボードを楽しんだ後、全身筋肉痛に見舞われた・・・なんてことありませんか？
筋肉痛になるということは当然筋肉を使ったということ。
しかも全身となれば、バランスよく筋肉を使ったことになり、ダイエットにはとても効果的なんです。

足場の悪い雪の上でバランスをとるために体幹部分の腹筋や背中の筋肉、
スピード調整や方向転換のための操作で太ももやふくらはぎ等足の筋肉をつかいます。

➁寒い温度も関係あり！雪山の気温も重要！

人は寒ければ体温を保つためにエネルギーの代謝が促進されるためカロリーの消費率があがります。
寒くてブルブル震えるのは筋肉を動かして熱を発生させるためです。
また体脂肪燃焼にかかわるホルモンは寒いと活発になり、褐色脂肪細胞を作り出します。

 

期待できるダイエット効果

続いては、スノーボードをすることで期待できるダイエット効果について解説していきます。

①全身の筋肉を鍛えられる

まず注目しておきたいのが、筋肉の動きです。スノーボードやスキーでバランスを取るためには、全身の筋肉を使用する必要があります。
お尻や太腿、お腹周りに至るまで、普段はあまり使用しない筋肉も効率的に動かせるため、筋トレになるでしょう。
「筋トレにチャレンジしたいけど、ストイックに鍛えるのは苦手」という方も、気軽に筋肉を鍛えられるのであればダイエットに励めるのが嬉しいポイントです。

➁エネルギー代謝がアップ

全身の筋肉を使うことで筋力がつくと、エネルギーの代謝が上がると言われています。筋肉は、体内の器官の中でも特にエネルギーの消費率が高いと考えられているのがポイントです。
筋肉をつけることで自然とエネルギーを消費しやすくなり、効率的なダイエットにつながります。
代謝が下がると頑張って運動をしてもエネルギーを消費しづらくなるので、代謝を上げることを主として楽しんでいきましょう。

③ウエストが引き締まる

体のバランスを取ろうとすると、自然にお腹に力が入るようになります。
スノーボードやスキーをしている時は常にお腹の筋肉を使用していることになるため、お腹周りを引き締める効果を期待することが可能です。
お腹周りは、腹筋運動をしていてもなかなか引き締めるのが難しい場合がありますよね。
スノーボードやスキーを続けることで効率的に腹筋を使用し、憧れのウエストを手に入れられるように頑張ってみてはいかがでしょうか。
お腹に意識を向けて、バランスを取るのがおすすめです。

④ヒップアップ効果も

お尻周りの筋肉は鍛えるのが難しく、知らない間にたるんでしまうことも。

スキーやスノーボード では下半身の筋肉を使用することが多く、お尻周りもきちんと鍛えられるのが魅力です。
また、お尻だけでなく太腿周りの引き締めにもつながるので、すっきりとした体型を目指したい時にぴったりです。

他の運動との比較すると!?

スノーボード以外の運動の消費カロリーについてもチェックすると、
1時間あたりで計算するとウォーキングは300kcal、ランニングは370kcal、スイミングは500kcalほどのエネルギーを使うと言われています。
そのため、スキーやスノーボードはランニングと同じくらいのエネルギーを使うことになります。

体が自然に代謝を上げてカロリー消費＆脂肪燃焼を促してくれるなんて、一石二鳥♪
そして楽しく滑りながらダイエットできるなんて夢のようですね(^O^)

 

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