12月は何かとイベントが多いですよね…。
クリスマス、忘年会、大晦日…そして、1月になればお正月に新年会と、イベント続きです。
そこで1番問題なのが「暴飲暴食により太ってしまう」という事。
では、太らないために年末年始をどう過ごせばいいのでしょうか？

【年末年始に太る原因とは？】

まずは、なぜ太ってしまうのか。その原因を見てみましょう。

原因その１：イベントが多い

先程もお話ししましたが、年末年始というのはイベントが多く、普段よりも食べる・飲む（しかも外食）機会が増えます。となれば、当然摂取カロリーも増えますよね。
暴飲暴食をしたとしても2～3日で調整が出来ればいいですが、そのまま暴飲暴食を続けてしまうと太ってしまいます。

原因その2：糖質・塩分の摂りすぎ

お正月と言えば「お節」ですが、お節というのは和食で一見ヘルシーなイメージがあるかもしれません。
ですが、お節料理というのは日持ちさせるために糖分や塩分が多く含まれています。
そのためヘルシーに思えても、実は太りやすい料理なんです。

原因その3：運動不足

年末年始というのは仕事も休みになり、どうしても活動量が減ってしまいます。
また、忙しい時期にもなりますので運動をするという事を後回しにしてしまいがちです。
摂取カロリーは増えているのに、消費カロリーが低下すると必然的に太ってしまいますよね。

【太らないためのコツ】

年末年始で太りたくないから、イベントに参加しない。という事も難しいですよね。
では、太らないためにはどうすればいいのか？

コツその１：食べる量を極力最小限に抑える

イベントでは普段食べないようなものを食べることが多いかと思います。
色々なものを食べても構いませんが、量を極力最小限に抑えるようにしましょう。
例えば、お餅も1回につき1個まで。1日食べても2個まで。というように量を決めておきましょう。

コツその２：ながら食べをしない

テレビを見ながら、スマホを見ながらなど「ながら食べ」をしないようにしましょう。
ながら食べをしてしまうと、満腹感が得られないだけではなく、自分がどのぐらいの量を食べたのかもわかりません。

コツその３：普段の生活リズムを変えない

年末年始はお仕事も休みになり、どうしても生活リズムが狂ってしまいます。
ダラダラと過ごすのではなく、いつもと変わらない時間の起き、生活リズムが狂わないようにしましょう。
少しでも時間があれば、ストレッチをする、ウォーキングをするなど、カラダを動かすようにしましょう。

お正月明けに『太ってしまった…』という事にならないよう、今年の年末年始はこのような事を意識して過ごしてみてください(*^-^*)
特に冬は痩せやすい季節なんです☆
この時期を大切に、自己管理をしっかりと行っていきましょう♬

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