プレーロでは少し早めのクリスマスプレゼントとして、プロテインをご用意しております！
プロテインをお勧めしていますが、なぜプロテインを飲むと良いのか
改めてご紹介していきますね(^^)
プロテインには、動物性のホエイプロテインやカゼインプロテイン、植物性のソイプロテインなどの種類があります。
それぞれに特徴があるので用途によって選ぶ楽しみがあります。
プロテインはタンパク質のほかにもさまざまなビタミンやミネラルが配合されています。
抗酸化ビタミンの代表であるビタミンCや代謝を助けるビタミンB群、日本人が不足しがちなカルシウム、女性が不足しがちな鉄分なども◎
そういった含有量に着目するのもよいですね。
女性に嬉しいプロテインの効果とは？
プロテインは英語でタンパク質という意味です。筋肉や内臓をはじめ、ホルモンや酵素などのもとになる重要な成分です。
市販されているプロテインは、乳製品や大豆などタンパク質を多く含んだ原材料から余分な糖質や脂質を取り除き、
必要なビタミンやミネラルを添加した加工食品です。上手に活用することができれば、健康や美容のための栄養管理を楽にすることができます。
美容効果
私たちの体は筋肉や内臓だけでなく、肌や髪、爪に至るまでほとんどの部分がタンパク質でできています。
ダイエットのために無理な食事制限をすると、タンパク質が不足してしまう危険があります。
タンパク質が不足すると筋肉量が減少し、基礎代謝も低下してしまいダイエットにも逆効果となります。
タンパク質には、肌や髪、爪の状態を良くしたり、免疫力を高める働きもあるため、健康で若々しくいるためには必要量をしっかり摂らなければなりません。
ダイエット効果
ご飯やパンなどに多く含まれる糖質と比較して、タンパク質は消化吸収がゆっくり進むので、腹持ちがよく少量でも満足感を得ることができます。
さらに、食事を摂取したときに消費されるエネルギーはタンパク質を摂取した場合のほうが糖質や脂質より高くなるため、効率よくエネルギーを消費することができます。
しなやかな筋力アップ効果
美しいボディラインを保つためには、余分な脂肪を落とすだけでなく、程よく筋肉を付けて引き締まった体を作ることが大切ですよね。
筋肉を成長させるには、筋トレや運動前後に栄養を補給することも重要です。
プロテインの効果を最大限に引き出すためには摂取するタイミングも重要です。
タイミングによって筋肉を増強、回復したり、腹もちをよくして食事量を減らすなどプロテインには様々な効果があります。
目的に合った最適なタイミングで摂取してみましょう。
- 筋力・筋量アップ：運動後30分以内
- ウエイトアップ：食後・補食
- ダイエット・食事バランス改善：食事前後・就寝前
健康のため、美容のため、ダイエットのため、プロテインを日々の食生活に取り入れることで、手軽に健康的で美しい体を目指しましょう。
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