更年期にはいってくるとなんだかイライラしますよね

今までならなんともなかったことですごくイライラしてしまってそんな自分にまたイライラしてこんな自分じゃないと自己嫌悪

生理中のイライラにも似ていますね

こんな時どう乗り越えていきましょうか？

エストロゲン・プラゲステロンなどのホルモンバランスの乱れがイライラのひとつの原因になっています。

ならばよいホルモンを出やすくして　イライラ・憂鬱感・疲れやすさを少しづつ軽減していくにはどうすればいいでしょうか？

おすすめの対処法

1　身体を動かす

2　『牛乳』　『チーズ』　『バナナ』　『大豆』　『マグロの赤身』などを摂取

3　良く眠り　太陽の光を浴びる

4　気分転換にリラックス効果の高いラベンダー、ローマンカモミールなどの香りを楽しむ

成人になってからの成長ホルモンの働きはエネルギー代謝、身体機能維持、精神的健康の維持　筋肉を増やす　脂肪、糖の分解　皮膚の再生　髪の生え変わりなど…　　　　どれもイライラを気持ちの上で紛らわしてくれます

スポーツをしている人が若々しいのは、成長ホルモンの分泌が増えていることが原因かもしれませんね。

イライラと上手に付き合っていくには、自分にできる事を少しずつ前向きに改善しながらほんの小さな変化を見逃さず自分をほめてあげる事も、忘れずに。

嬉しいとかありがとうとか、小さなしあわせをみつけて　イライラを　忘れていけるようにしましょう

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