いくらおしゃれできれいな服を着ていても、姿勢が悪いと台無しになってしまいますよね(T . T)
姿勢一つで実年齢よりも上に見えてしまったりと、姿勢って本当大事ですよね´д` ;

長時間同じ姿勢でいる、いつも同じ方でカバンを持つ、足を組む癖がある、片足重心で立つなど、姿勢が崩れてしまう原因は様々ですが、その一つとして「膝が伸びない」ということがあります。

普段膝が伸びているかどうかなんて、気にしたこともないですよね(^_^;)
では、膝が伸びないとどうなるのでしょうか？

【膝を伸ばすと姿勢も整う】
なぜ膝を伸ばすと姿勢が整うのか？
それは、体をまっすぐ伸ばす「伸展力の土台が“膝裏”」だからです。
体が真っ直ぐになることで歩き方も変わり、体も楽に動かせるようになります。

また、姿勢が整うことで腰痛や肩こりの改善、内臓の働きが正常になり便秘が解消される、全身の血行が良くなるなど、様々な嬉しい効果が期待できます☆

自律神経も整い、メンタル面でもプラスの効果が(^_-)

普段膝が曲がったまま歩いているという方は多いです´д` ;
でも、無理して膝を伸ばしてもきついだけで、その姿勢を長時間保つことは難しいです…

そこでおすすめなのが「ストレッチ」です☆
凝り固まってしまった筋肉を伸ばし柔軟性を高めることで、自然と膝が伸びるようになります♪( ´▽｀)

【これをやれば、膝が伸びる！】
①仰向けに寝転がります。

②右の足裏にタオルをひっかけ、両端を握ります。

③タオルを引きながら、右足を天井に向かって伸ばします。

④もも裏、ふくらはぎが伸びていると感じるところで止めます。

⑤その状態で15〜20秒程度キープします。

⑥左足も同様に行います。

はじめは痛みを強く感じることもあるかと思いますが、無理せずゆっくり行うようにしましょう♬

お風呂上がりや運動後など、体が温まっている時に行うのがおすすめです(^_^*)
ぜひ一度このストレッチを取り入れてみてください( ´ ▽ ` )ﾉ

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