妊娠中に体重増加。出産したら体重が減るかと思ったら…全然減らないじゃん(ｰｰ;)
このような経験がある方は多いのではないでしょうか？

体重も減らないし、体型も…もう、どうすればいいのー(°_°)！？
このようなお悩みでプレーロにお越しいただく方は多いです。

そもそも「産後ダイエット」はいつ頃から始めるのが良いのでしょうか？

【産後１か月はゆっくり休み、体力の回復させる】
産後、早く元の体型や体重に戻したい！！戻さなきゃ！と焦る気持ちもわかりますが、産後１か月は、体力回復のためにもゆっくり休みましょう。
そして、早く体重を落としたいからと食事制限をするのはお勧めしません。

産後は、授乳や体力回復のためにもしっかりと栄養を摂る必要があります。
この時に無理に食事制限をしてしまうと、健康を害する恐れがあるのでバランスの良い食事を心がけましょう。

【産後２〜３か月後から徐々に運動を取り入れましょう】
１か月検診が終わり、何も問題がなければ徐々に体を動かすようにしましょう。
かといって、いきなり筋トレや激しい運動を取り入れるのはNGです(>_<)

産後２か月頃から姿勢を整える、凝り固まった筋肉をほぐすために、軽いストレッチを取り入れるようにしましょう。
簡単なエクササイズでしたら取り入れてOKです( ´ ▽ ` )ﾉ
30分程度のウォーキングから始めるのもいいでしょう♬

そして、３か月頃から少しずつ筋トレなどの運動を取り入れていきましょう☆

抱っこや授乳などで同じ姿勢をとることが多く、筋肉が凝り固まってしまうため、ストレッチは積極的に行うようにしましょう☆
肩こりや腰痛予防にも効果的ですよ☆彡

産後ダイエットは「６ヶ月まで」が勝負です(^з^)-☆
６ヶ月までは”ボディリターン期”と言われており、妊娠中に蓄えた水分や脂肪を落として元に戻ろうとします☆

ですが、いざ自分一人でやろうと思ってもストレッチのやり方や、トレーニングの仕方がわからない…
最近では、YouTubeなどで様々な方法が紹介されていますが、これってやり方あってる？これはどこに効いているの？？効果がなかなか現れない…という方が多いです。

そのようなお悩みの方は、ぜひ一度プレーロにお越しくださいませ(＾ｰ^)ノ
姿勢チェックから、ご自宅でのストレッチ方法やトレーニング方法のアドバイスもさせていただきます☆

「産後の体型をどうにかしたい！！」という方は、お気軽にお問い合わせください♡

《体験＆カウンセリング》
パーソナルストレッチ、パーソナルトレーニング、女性専用カイロス全て随時体験受付中です☆
話を聞くだけでも、もちろんOKです(*^^)v
お友達同士、ご家族、職場の仲間など、複数での体験も可能！
お問合せは、電話・メール・LINEにて受付中です☆

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フィットネススタジオPLEEROO
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▼パーソナルストレッチはお子様から大人まで受付中！！
姿勢が気になる、ケガが増えた、つまづきやすくなった、肩こり腰痛が気になる・・・
体のお悩みやケアはストレッチから(^^♪
年齢問わず、お待ちしております( ´∀｀ )

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