世の中の女性の中で一度でもダイエットを考えたことのある方、たくさんいらっしゃると思います。

私の周りでも、ダイエットを考えたことのない方を探す方が難しいくらい…

ですが、ダイエットは必ずしも誰もが成功する訳ではありません。
色々な壁にぶつかり、色々なダイエット方法を試して、何度も挫折してきた経験ありませんか？？

今日は色々な壁の中の1つ、メンタルコントロールについて考えたいと思います！

ダイエット中のメンタルを保つのはとても大変だと思っていませんか？？
そんな考えこそメンタルコントロールが出来ていない証拠です！！

ダイエットを失敗してしまう方の特徴として、「ダイエット＝我慢・辛い」などと思っている事…というのががあります。
例えばこんな感じです。

太りたくないため食べていけないという意識に対して、食べたいという本能が働きます。すると本能に負けて食べてしまいます。
次に食べてしまった事に対してストレスを感じます。更には本能が満たされず食べたい欲が強まります。そして結果食べてしまい…の繰り返しになってしまいます。

このように、我慢や辛いという思いはストレスに繋がります。ストレスはダイエットの大敵なので、そういった考えを持たないように気を付けていく必要があります。

ではどういった考え方でダイエット中のメンタルを保っていけばいいのか？？
おすすめの方法をまとめてみました。

①食以外の楽しみを見つける
ダイエットを挫折する方の多くは食べることが大好きだという事があります。
でしたら食べること以外で楽しみを見つけてみてはどうでしょうか。
我慢しなくてもいいように、趣味やプライベートや仕事など、食以外の事を充実させるのがおすすめです！
毎日ワクワクしながら過ごしましょう！

➁なりたい自分を想像する
当たり前と思われるかもしれませんが、実はとても大事なことなんです。
ダイエット中は、どうしても体重など数字に囚われてしまいがちですが、体重を落とせばダイエット成功ではありません。
本堂の意味での成功は、自分に自信が持てるようになり、幸せな毎日を過ごす事です。
そのためにも体重以外の目標を作り、ストレスなくダイエットを成功させましょう！

メンタル以外にもダイエットを成功させるコツは色々あります。
ぜひ、ダイエットは辛いものという思いを克服して楽しみながら幸せな毎日を過ごしましょう(^^)/

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