朝起きて鏡を見てびっくり(*_*)
「目がパンパン」「顔がパンパン」ということありますよね！？
こんな日は、朝からテンションも下がってしまいます(ｰ ｰ;)
そもそも「顔がむくむ原因」とは何なんでしょうか？

【顔むくむ原因とは】
①肩こり
デスクワークや長時間のスマホが原因で肩が凝ることで、血行不良に陥ってしまいます。血の巡りが悪くなることで、顔がむくんでしまいます。

②塩分の摂りすぎ
塩分摂取量が増えると、体内の塩分バランスが崩れてしまいます。
そうすることで体内では、それを一定に保とうという働きをし水分を体内に溜め込んでしまいます。

③水分不足
水分を多く摂取するとむくむと思い、あまり水分を摂らないという方も多いですが、逆に水分が少なすぎてむくんでいるという可能性もあります。
常温の水をこまめに摂る習慣をつけましょう。

④湯船に浸からない
夏は暑いからとシャワーだけで済ましてしまう方は多いのではないでしょうか？
シャワーだけでは体は温まりません。
湯船にしっかりと浸かり、血行を良くしましょう。

⑤自分にあっていない枕で寝ている
自分の体に合わない枕で寝ることで、血行不良や水分や血液が溜まりやすくなってしまいます。
寝ている時は体がリッラクスできる状態で寝るようにしましょう。

⑥睡眠不足
代謝が悪くなり、水分代謝の低下にもつながってしまいます。
昼間眠くなってしまうのは、睡眠不足のサインかも…

このように、顔がむくむ原因というのは様々です。
お風呂の中やクリームを塗る際に、むくみ取りのマッサージを行うようにしましょう☆
その他、日頃の食事も気をつけるようにしましょう。

【むくみ解消に効果的な食材】
▶︎カリウム
わかめ・こんぶ・ほうれん草・バナナ・アボカド・アーモンド・小松菜etc…

▶︎ビタミンB６
まぐろ・さんま・サバ・抹茶・牛レバーetc…

▶︎クエン酸
キウイ・パイナップル・梅干しetc…

▶︎ビタミンE
うなぎ・大豆・ピーナッツetc…

これらの食材を意識的に摂取するようにしてみましょう（＾_＾）

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